足首のストレッチ(転倒予防・美脚・むくみ改善)
何気ないところでつまずいてしまうことがあります。これは老化のサインかもしれませんよ。足の関節の機能が低下してくると、ちょっとしたことで転倒しがち。今日は、足首の動きをスムーズにするストレッチの紹介。1,姿勢を正して、イスに座った状態にします。2,カカトだけを上げる。(つま先はつけたまま)3,今度はつま先だけあげる(かかとはつけたまま)4,再びカカトを上げる。5,もとに戻す。1~5までを1セットで目安は10セット3分程度でできます。足首の関節を柔らかく使えるようになると、地面をしっかり蹴ることができ、足が前に出やすくなります。また、この運動で第二の心臓と呼ばれているふくらはぎをつかうことで血流改善になります。足関節の機能が低下してくると、ちょっとしたことで転倒しがち。そこで今回は、足首の動きをスムーズにするエクササイズです。足首を柔らかく使うことで、地面をしっかり蹴ることができ、足が前に出やすく、歩行が楽になります。鍼灸整體(整体)ハリタスhttp://halitas.com/[所在地]東京都杉並区和田2-19-7・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・● 今まで悩んでいる症状の改善策・解決策がここにあった!● 早期改善に国家資格者の施術だから、安心安全な鍼灸・整体の技術●「施術前と施術後に効果の違いを感じる」と評判です。● その場限りの施術だけでなくカラダの正しい使い方までをフォローお問い合わせ・ご予約はこちらまで↓ 電話:03-6310-3717(施術中は電話に出れない時もありますが折り返し、ご連絡いたします。) メール:mail(アットマーク)halitas.com[受付時間] (火~土)9:00~19:00 予約診療(休診日) 日曜、月曜、祝日ホームページ http://halitas.com/