寝る子は育つ

昔の人は経験的に知っていたのか「寝る子は育つ」ということわざがあります。

人間を健全に成長させるためには栄養・運動・精神安定がとても大切です。

そしてもう一つ、成長を促す成長ホルモンを多く分泌させるには寝ることが必要。

眠りにはレム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）が交互に訪れます。

先に深い眠りにつき、次に浅い眠りがくるのですが、初めの深い眠りもしくは２回目の深い眠りのときに成長ホルモンが多く分泌されます。

このような成長ホルモンは急激に成長している乳幼児には、特に必要なので沢山の寝させてあげることが大事ですね。

もちろん、大人も脳のネットワークをつなげて整理する大切な時間なのしっかり睡眠はとって下さいね。