アニョハセヨ〜
マスクで 
登場
登場花粉辛い。
勉強する時絶対柔らかティッシュないと
集中できないくらい、、ティッシュが手放せない
あんです
みんなは花粉大丈夫？？
ということで、、、
今日のお話は〜
花粉症の人におすすめの食べ物について話すね！
まずは
朝食
朝食朝食はヨーグルトや納豆などの
発酵食品が
おすすめ
おすすめヨーグルト、納豆などの発酵食品には！！
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌がめちゃめちゃ入ってて
そして腸の中にある悪いやつを倒してくれて！
カラダによくないものを出してくれるサポートをしてくれるすごい子なの
つ・ま・り
腸内環境を整えることによって、、
カラダの各機能を正常にたもってくれたり
免疫力アップ
アレルギー症状をやわらげてくれるの！！
女の子に嬉しい美肌効果にもいいんだって
次におやつ
おやつには、ポリフェノールたっぷり
チョコレートを食べるといいんだって！
キャー！！！あんの大好物
チョコレート食べちゃダメって書いてあったら
どうしよおって心配だったけど
なかったから嬉しかったぁあああああ
これからも食べ続けます太らない程度にね
次に夕飯
夕飯夕飯は、イワシやサバなどの青魚を食べるのがおすすめ
おすすめ花粉症になっちゃう原因は
「ヒスタミン」というアレルギー物質があるから
このヒスタミンの働きを弱めることによって
花粉症がおさまってくるの！！
イワシやサバなどの青魚に含まれる
DHA（ドコサヘキサエン酸）や
↑これ聞いたことある！！
EPA（エイコサペンタイン酸）はその働きをもっているの！！
なんて優しい魚さん
ありがとう
さて！
明日から朝ごはんヨーグルトにして、、
おやつのチョコレートはポリフェノールたっぷりのを食べて、、
夕飯はサバとかイワシとかを食べよっと
花粉症辛いけど勉強頑張ろっと
週末の予定3月16日
ガーデン前橋
13:00～14:00 ライブ
14:00～15:00 物販
【天田・礒干・加藤・彩舞季】
【葉瑞季・りな・ゆみ】
【あおい・じゅじゅ・ひとみ・ひな・めい】
3月17日
第28回 榛名の梅まつり榛名文化会館 エコール
11:30～12:00 ステージ
12:00～13:00 物販
【天田・礒干・加藤、杏】
【あおい・じゅじゅ.ひな・めい】
あん出るよん
みんなに会えるの楽しみです今日はここまで！
またねん