こんばんは！
子供を寝かしてから１時間は
自分だけの時間
そう心に決めています
ママが悪い
から始まり、
恐ろしいきょうだいげんかを
繰り広げてくれましたが、
寝てしまえば天使
さて、昨日のブログでは
月経のある女性の多くは
貧血だよ、鉄不足だよという
お話をしました。
赤身のお肉には鉄分が含まれるし、
ビタミンB、タンパク質も豊富
ホウレンソウなどの植物性の鉄分（非ヘム鉄）より
お肉や魚などの動物性の鉄分（ヘム鉄）の方が
吸収が良いと言われています。
我々も同じ動物ということなのでしょうか？
で、お肉をおすすめしたのと、
鉄たまごを紹介しました。
あと、最近使っているのが、
アマランサス
鉄分やマグネシウムも入ってます。
米を研いで、パラパラとかけて炊くだけ。
雑穀米みたいになりますが、
色もあまり変わらず普通に食べられます。
我が子も気づきません
⬆️私がスーパーで買ってるのは
出てこなかったけどこんな感じ
でもね、
まず大事なのは
よく噛むこと
ゆっくり食べること
栄養になるのを意識すること
感謝していただくこと
楽しく食べること！！！
だと思う。
噛まないと消化液でないし、未消化な食べ物は
胃腸の負担になるし、消化管って副交感神経優位なので
リラックスが大切
ど〜しても子どもに
ごちゃごちゃ言ってしまう私ですが、
例）
「あ〜！もう飲まない！噛む噛む！」
「ちょっと〜！こぼすこぼす！！みて！」
「ど〜するの〜？？食べるの〜？食べないの？？」
自分のカラダのこと
ちゃんと意識して
大切にして欲しい
伝え方も工夫していこう〜