理想の体型へ！ダイエットブログ

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20May
- 便秘に良い野菜！
  こんにちは！あやです！みなさんお元気ですか～？暑いと感じることが増えてきましたね！今日は便秘の改善に良いお野菜を紹介していきます！私も紹介する野菜を意識してとるようにしています★当たり前ですが食物繊維を摂ることが便秘改善に繋がります。食物繊維には2種類あり1つは水に溶ける水溶性食物繊維２つは水に溶けない不溶性食物繊維。便秘に良いとされているのは不溶性食物繊維です。その不溶性食物繊維を多く含む野菜を紹介します。～不溶性食物繊維を多く含む野菜～えんどう豆ブロッコリーオクラごぼうかぼちゃ芽キャベツなどです！不溶性食物繊維を摂るときは水分も忘れずに摂ることも大事です＾＾不溶性食物繊維を摂りすぎると逆に便を固くしてしまう可能性もあります。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を　　　　　　　1：２の割合で摂取することが理想的です。少し意識して選ぶ野菜を変えてみれば便秘改善に繋がると思います
- 顔が痩せたいあなたへ！！
  こんにちは～！あやです。体重は落ちているのに顔は痩せない･･･変わらないそんなこと思ったことはありませんか？私もダイエットをして減量に成功しました。しかし顔に変化があまりでませんでした。そこであるマッサージを始めました。そのマッサージのおかげで友人に「顔、ちょっと細くなった？」と言われるようになりました！今回はそのマッサージを紹介します。とても簡単です。その方法は「あ　い　う　え　お」と声に出さずに大げさ目に口を動かすだけです。私は『あ』　これでもかってくらい開けてました『い』イーッって思いながら横に全力で！首筋を引っ張る感じです。『う』口をつく出す様に『え』この時は舌をべローンと出します『お』口をすぼめますな感じでやっていました。1通りすると普段は使っていない筋肉を使うので筋肉が地味に痛いのを感じる事が出来ると思います。1文字1文字丁寧に動かし10セット程毎日するだけです！！お風呂に入っているときテレビを見ているとき家の中だといつでも簡単に実践できる方法だと思います。是非、やってみて下さい！
19May
- ○○を解消するだけで痩せる！？
  こんにちは！あやですもうすぐ夏なのに足が出せない･･･海の誘いにのれないかわいいお洋服着たい！！って思いませんか？？そんなあなたも今からお伝えすることを実践するだけで簡単に痩せることが出来ます。今回は○〇を解消するだけで痩せる方法をお伝えします！その○〇とは便秘です！実は私も便秘で、かつ代謝も悪く友人と運動しても私だけ汗がでないことがありました。便秘になりやすい方には生活習慣に問題があります私に問題があったのは野菜をあまり摂取しない水分不足運動不足でした。とくに意識したのが水分です。便秘の理由を知らなかった私は水分を摂るときはご飯の時くらいでした。あなたも水分不足ではありませんか？意識的に水分を摂ることにし水筒やペットボトルに水をいれてどこにいくにも持ち運んでいました！！一日の目安を1.5リットル～2リットルとしていました！！そして毎日、腹筋20回を2セットすることを心掛けていました。たったこの2つを心掛けるだけで今まで感じない便意を感じました笑そして、便秘が解消されました！！！水分をたくさんとっている為か代謝もあがり汗をかきやすくもなりました。体重も自然と落ちるはずです。(短期間で一気に落ちる事は難しいと思いますが( ﾉД`))あなたも水分摂取を意識して寝る前に腹筋をしてみてはいかがでしょうか★では(^^♪
18May
- すぐに痩せたい！！そんなあなたのための記事です
  こんにちは！1週間以内に痩せたい！！すぐに効果がでるダイエットがしたい！！と思ったことはありませんか？周りの細い友達を見てうらやましい夏には水着を着て友人や彼氏とはしゃぎたいそう思っていても･･･継続してダイエットする事が苦手で諦めてしまう事がありませんか？そんなあなたに今から私が実際に行った1週間でー４ｋｇ落とすことが出来たダイエットをお教えしようと思います。周りからは「痩せたね」毎日会っている両親でさえも「お腹や顔が違う」と言われました。たった1週間であなたは理想の体重を手に入れることができるかもしれません。1週間のあなたの努力次第で本当に体重をみるみる落とすことができます。その方法とは酵素と水だけで生活するという「ファスティング」というダイエットです！ファスティングはいわいる断食の様なものです。準備期間、ファスティング中、回復期間という3段階があります。基本的なファスティングのやり方1～3日目は準備期間野菜を中心とした食事を摂る3～6日目はファスティング中いよいよ本番！口の中には固形物はいれません。酵素と水だけで生活します酵素によって一日の接種する量が変わってきます。が、水は1日2リットルを目安として飲みます。（私の場合）朝　昼　夕方　にご飯の代わりに酵素を飲み、水は酵素を飲んだ後となどこまめに摂取していました。6～9日目は回復期間この期間は身体を通常の状態に戻すための重要な期間です。消化の良いものを食べてください。私はお粥や重湯、薄目の味噌汁を食べていました。痩せたからといい、この回復期間をサボってしまうとあっという間に体重は元に戻ります。これを実践するだけで私は6日目には－４ｋｇの減量に成功しました。最後まで読んでいただきありがとうございます。