｢うつ消しごはん｣という本を読んで､
たんぱく質と鉄分を摂りましょう！
炭水化物､糖分は控えましょう！
的なことが書いてあったので､
小腹が空いた時に食べていた
菓子パンやお菓子を控えて､
代わりにゆで卵やチーズを
食べるようにしてみています。
(先々週くらいから)
毎日ゆで卵を作っています(笑)
母から「ゆで卵女」の称号を頂きました。
あと､朝ご飯やお夕飯の時の
ご飯(米)を少なめにして
その分おかずを食べるようにしてみています。
きもーち糖質制限みたいなc(･ω･｡)ﾁｮｯﾄ
しばらく続けてみて
体調が良くなれば続けてみるし､
変わらなければ､続けてもやめてもいいし。
逆に体調が悪くなるようなら
前の食べ方に戻すし( ˘ω˘ )
自分に合った健康法を模索中です！
ちなみに､「うつ消しごはん」では
プロテインやサプリメントや鉄剤などを
飲むことが推奨されていましたが､
私は抵抗があったので
自然な食べ物での改善を目指したいなと
思い､今のところ飲んでいません(´・ω・｀)
もともと少食なので､
栄養療法的なものがあまり通用
しない気もしたのですが
とりあえずお試し中です！