アキレス腱のコトを
いろいろと調べてると
なにかと、リハビリが辛いコトが
多くネットにも書かれてる・・・・・・
たかが、数週間で
筋力つうのは
そんなにも簡単に衰えてしまうモノなのか
つうても
実は退院してきた次の日からは
衰えているであろう筋肉の為に
足首に負担のかからないように
寝ながらできる筋トレを
チョイチョイとしている
立って出来れば、筋トレメニューを省略できるが
立てないので筋肉１つずつ狙って負荷を掛けてく
あッ…一部メニューは足を床に付けないで
立ってやるメニューもあったり
イスに座ってやったり…
鍛える部位は
大殿筋 （ケツ）
大腿二頭筋 （モモ裏）
大腿四頭筋 （モモ表）
半腱様筋 （モモ裏内）
半膜様筋 （モモ内）
前脛骨筋 （スネ表外）
そして
下腿三頭筋 （ふくらはぎ）・・・・・・
下腿三頭筋はアキレス腱に繋がっているので
モモの動きを使って
上部のみの筋トレ
ただ…やりすぎると
アキレス腱に痛みが走る
なので、注意が必要
これ等を狙って圧を掛けるように筋トレ
ぜってーに
リハビリ始まったら
驚異的に回復させてやるんだ
だから、リハビリで筋力の衰えが
足を引っ張るのは控えたい
なので、筋力MAXじゃないのは
重々承知だが
衰えを最小限にくい止める
つうか
スポーツの指導のおかげで
筋肉を狙って筋トレできるって
スバラシイ
ん
待てよ…
指導してなければ
こんな事態になってなかったのか・・・・
んま～どっちでもイイや
そんなこんな
チョイチョイと足の筋トレしてるのに
松葉杖のおかげで
自動的に大胸筋（胸）と広背筋（背中＆脇）が
ドンドン筋力UP
あ～～～～～
ただでさえ胸厚く筋力的にも余裕あるのに
なぜに、いらない筋肉付くんだ
でも
モモとケツの仕上がりは
なかなかイイ状態だぜ