おはようございます
暖かい週末になるのかな？ 
でも 雨？？？ 
有意義な週末にしたいです 
350ｇ と 20g
最近意識している数字です 
『350ｇ』は 1日に摂る野菜の量 
1食あたり120gにすれば
120g×３食 でクリア！
余裕のある時は 重さ計測して 調理に使ってます 
この日
は焼きそばにしたので、
120g×2人分で この程度でいいかなぁ～♪と。。。
『20ｇ』は 1食で摂るたんぱく質量
1回の食事で吸収できるタンパク質の量が20gなんですって！
多すぎると身体に負担がかかるだけらしい。。。
タンパク質量は『食品成分データベース』とかのサイトで分かるよ 
ちょっと手間だけどね 
玉子1個のタンパク質量は6g。
この値
だけ やっと覚えた（笑）
気にし始めて分かったこと
・我が家は 野菜量少なかった
・逆に タンパク質量は多めだった
・野菜1人1日350ｇにし始めたら、畑の野菜消費が増えた（笑）
・肉・魚・玉子・豆腐などのタンパク質食材の買い物量が減った＝家計節約♪
タンパク質量を減らしたので 夫が不満言うかなぁ～？
と 思ったのですが、
理屈を話したら。。。
「おぉ～！！！ だから 焼き肉屋で腹いっぱい肉を食べて来ると
その後 腹が痛くなるんやなぁ～！」
と、意外にもあっさり納得してくれまして
『350g と 20g』
夫婦の健康な食生活と家計節約に 大事な数字です