いつもの降圧剤を貰いにかかりつけ医に行きました。
昨日の仕事終わりに行こうとしたら雨だったので本日の午前中に行きました。
自分の診察が終わり、父のことで先生に質問。
「高血圧で通っている父のことで質問していいですか？」
「毎日梅干し2個は食べすぎですか？」
先生がメモを書いてくれて色々な話をしてくれました。
日本人の平均 11～12g／日 必要量の平均 3g／日
梅干し１個の塩分割合
13%～6%
梅干しの大きさ 15g～8g
10gなら塩分割合で多いものであれば1.3g
2個で必要な平均は取れるが、それ以外にも食べているので
できるなら1個でよいと思う。
そうめん、うどん、ねりものには塩分が多く含まれている。
乾燥パスタは塩分がないので茹でる時に塩を入れる。
通常の散歩や運動後の塩分補給は不要。
サッカー選手などはハーフタイムで塩分補給しないと後半、走れないとのこと。
厚生労働省では日本人の理想塩分摂取量は男性で1日7.5グラム未満、
女性で1日6.5グラム未満としていますが、
カップラーメンにはだいたい5～6グラムの塩が入っているので、
カップラーメンを1つ食べただけでその日の塩のほとんどを食べてしまいます。
日清食品
カップヌードル 4.9g
カップヌードル カレー 4.4g
カップヌードル 味噌 5.2g
どん兵衛 きつねうどん 西日本 5.2g 東日本 5.0g
どん兵衛 鴨だしそば 6.2g
東洋水産
赤いきつねうどん 西 6.1g 東 6.6g
緑のたぬき天そば 西 5.9g 東 5.9g
あなたの塩分チェックシート
https://www.ono-c.com/pdf/lecture01.pdf