「風邪」をひく理由とその症状　早めに治す4つのポイント

早めに治すための4つのポイントは「睡眠」「栄養」「水分」「保温」だ。
睡眠は体の疲れを回復し、免疫力を維持するのに不可欠。
夜の睡眠はもちろん、日中の隙間時間を利用した短時間の“昼寝”も有効。

栄養については、ご飯などの糖質、脂肪を除いた肉・魚、卵、大豆製品などの
たんぱく質、緑黄色野菜や果物に多いビタミンA・C・Eをバランスよく摂取した方がいい。
水分に関しては、水、茶などのほか、スープなどの食事からもこまめに。
また水分を摂ることで、侵入したウイルスを流して感染防止になることも。

最後の「保湿」だが、冷えも免疫力低下の一因。
就寝や外出時はしっかり防寒を。また、ねぎやしょうがなどを摂ると、
体が温まり免疫細胞の働きが活発に。