レシピ
バナナ二本前夜に凍らせる
きな粉適量
ヨーグルト適量
牛乳適用
ミックスジュースを造るべく過去にトライ
バナナ二本前夜に凍らせる
みかん缶詰
桃缶詰
ヨーグルト適量
チャレンジ
バナナとヨーグルトのジュース
食物繊維が豊富なバナナ、乳酸菌が摂れるヨーグルトを
使ったジュースです。
材料
バナナ半分、豆乳100ml、ヨーグルト100ｇ、蜂蜜大さじ１
作り方
バナナ、豆乳、ヨーグルトをミキサーにかけ、
蜂蜜を加えれば完成。
シナモンとりんごのジュース
りんごには腸整作用が、シナモンには便の水分量を増やして
排便しやすくしてくれる効果があるそうです。
材料
りんご半分、水200cc、オリゴ糖少々、シナモン少々
作り方
材料全部をミキサーにかければ完成。
酵素フルーツの炭酸ジュース
キウイには水溶性と不溶性の食物繊維が両方含まれていて、
便秘に効果があるﾋﾞﾀﾐﾝCも豊富。炭酸水は腸を刺激してくれますよ。
材料
キウイ1個、パイナップル8分の1、レモン汁、炭酸水
作り方
キウイとパイナップルを小さく切り、レモン汁と一緒にミキサーにかける。
グラスに入れて、炭酸水を加えて混ぜれば完成。
野菜を使った簡単ジュースもおすすめ！
野菜ジュース
果物に含まれるペクチンが腸内の善玉菌を活性化させてくれます。
セロリも食物繊維が豊富。オリーブオイルは朝に摂ることで
便秘解消に効果が期待できるようです。
材料
バナナ、セロリ、人参、りんご 各半分、オリーブオイル 大さじ1
作り方
野菜とフルーツ全部をミキサーにかけ、オリーブオイルを加えれば完成。
にんじんとマンゴーのヨーグルトジュース
乳酸菌を含むヨーグルトとオリゴ糖を一緒に摂ると、
便秘解消の効果が期待できるそう。
マンゴーにも腸整作用があります。
材料
マンゴー2分の1、人参2分の1、ヨーグルト100ｇ、オリゴ糖少々
作り方
マンゴー、人参を小さく切り、材料全てをミキサーにかければ完成。
果物・牛乳を使った便秘すっきりジュースレシピ