こんにちは。
またまた、すっかりご無沙汰をしてしまいました
マインドフルネス瞑想をはじめられた皆さま。
楽しく続けていらっしゃいますか
とても体調が悪い時、気持ちが沈んでいる時は、瞑想をすることで悪化してしまうこともあるそうなので、
少し元気を取り戻して、やる気が出てきたなぁ…というタイミングで始められるのがベストだと思います。
さて。
わたしの瞑想生活をお伝えしますと…
今日で瞑想３５６日目です
さきほど、朝の瞑想を終えて頭がすっきりととのっております
すっかり習慣化して…瞑想やらないと気持ちが悪い
という状態にまでなりました。
最近、気づいたことをお話すると…
瞑想が深まってくるにつれて、頭の中の暗い領域がどんどん広がっていく感覚を毎回感じるようになりました。
特に、夜の瞑想時に感じます。
毎回タイマーを20分設定しておこなっていますが、20分はあっと言う間。
「無」を感じている時間が増えてきたように思います。
実は、昨日、心にストレスを感じるようなことがありました。
親しい人の心配事の相談に乗っていたのです。
あれこれ考えを巡らせて、解決策を一緒に探そう…と、
その人と1時間以上も電話で話しました。
電話を終えたあとも、思考は休まりません
どうすれば一番よいか…と、何かをしながらも考え続けています。
以前のわたしならば、こんな状況の日は、大概眠りに入りにくくなります。
思考が切り替わらず、食事中さえ、ご飯をかみかみ、ずっとそのことを考えていたでしょう
昨日の瞑想では、雑念が多く入るであろうと予想して臨みました。
でも、意外にも雑念は殆ど浮かんできませんでした
暗い頭の中はとても静かで、何事も起こりません。
さっきまでザワついていた思考が、スッと消え去り、
なにも「無い」のです。
なにも考えないことの気持ちよさ。
ずーっと前（たぶん、子どもの頃）は確かにあったはずの感覚。
なににもわずらわされることがなく、眠りに落ちたあの頃
（子どもの頃）。
それが再び味わえているという奇跡のような体験です
瞑想によって、脳は休むことを覚える。
少しずつだけど、自分の行動によって脳を
休ませることができるようになってきた。
瞑想一周年まで、あと9日。
その日は、ひとり静かに味わおうと思います
（続）
「花のこころ」
誰かの庭の花を
手に入れることはできない
その人の咲かせた花は
その人のために咲く
誰かの庭の花を
愛でることはできる
美しさを讃え
その術を学ぶことも
自分の花を
自分の庭に
（Akane.Utamura）