9月15日🌙✨🍚🐟🥕🥒
こんばんは🐕🍚✨
今日は✨肉団子スープ🍲✨
作りました〜😆😆✨
〜今回使用した量〜
鶏胸ひき肉 100ｇ
キャベツ🥬30〜40ｇ
鰹節4〜6ｇ 今回は花鰹節です🐟
【ここはお好みでもOK😆】
〜作り方〜
お鍋🍲は中火🔥で暖めときます‼️
キャベツ🥬を細かくみじん切りして
ひき肉と混ぜます🥣✨
あとはスプーン🥄でどんどんお鍋🍲の中に入れて行きます‼️
その上に鰹節🐟を入れて肉団子に火🔥
が通ってれば完成〜👏✨
鰹節🐟を取りたい時は肉団子を先に取って、スープをこせば自然に取れます✨✨
スープもおかずも作れる‼️
一石二鳥🐓ご飯です🍚✨
どちらも冷凍保存できるので
おかずに困ったなぁ〜🤔❓ってなった時にパッと出せて便利ですよ〜😍😍
肉団子とスープは分けて冷凍するのが
オススメです✨✨スープはご飯🍚にかけたりフードにかけるだけでもOK💪✨
〜手羽元焼き🍖と野菜鶏だし✨〜
〜作り方〜
手羽元をお湯で洗います✨
これで血🩸も取れて余分な脂分も
取ってから茹でるとオススメです✨
手羽元に火🔥が通ったら取り出して
お肉🍖と骨🦴を分けます‼️
お肉🍖に、着いてる皮は取った方がオススメです✨✨
骨🦴と余った野菜【何でもOK‼️】
人参🥕キャベツ🥬を入れて
煮込みます🍲✨
野菜がしなしなになるまで煮込め🍲
たら完成です😆😆✨👏
ハンバーグも3種類‼️
人参🥕 りんご🍎 しそ🌿
です✨✨
レシピは前の投稿に載ってます🤩🤩
チェックしてみてください✨✨🤗
鶏肉🍖は低カロリーで
高タンパク質‼️消化にもよく疲労も
軽くしビタミンAが豊富で免疫力アップする作用、皮膚の粘膜を守ってくれます‼️筋肉量が少ない子は鶏肉🍖を
食べた後、運動すると良い筋肉つきます💪✨皮を取り除けば脂質やコレステロールを抑えられてダイエット🍔🍰🚫してる子にオススメです✨✨
鶏肉に含まれてるオレイン酸は
動脈硬化予防に効果的です✨✨
キャベツ🥬は
キャベジンが含まれており
胃の粘膜を再生し、強化して、胃炎や胃潰瘍に効果的です✨✨
胃腸の弱いにもオススメな野菜なんです😆😆😆
鰹🐟はカルシウム、ビタミンDが含まれており骨🦴を強くしたり骨粗鬆症の予防に繋がります✨💪
鰹🐟に含まれるタンパク質は
エネルギー代謝を活発にして疲労回復をしてくれる成分も含まれます🤩🤩✨
鰹🐟の栄養素を詳しく書いたやつが
前の投稿に載ってま〜す😆😆✨
是非チェックしてみてください🤩🤩✨
今日も一日お疲れサマンサタバサ🍳😋💕🍆🍅🌽🍖🍗🍲✨