11月より博多駅南にスタジオが
変わります☺️
完全予約制の
プライベートサロンの為、
体験希望の方は個別で住所を
お知らせさせて頂きます🌟
11月1日より新店舗で
営業いたします。
居心地の良い空間をご提供できるように
ご用意致しております❤️
引き続き新しいスタジオで皆様の
心と身体のメンテナンスのお手伝いを
させて頂ければ幸いです😊
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11月より博多駅南にスタジオが
変わります☺️
完全予約制の
プライベートサロンの為、
体験希望の方は個別で住所を
お知らせさせて頂きます🌟
11月1日より新店舗で
営業いたします。
居心地の良い空間をご提供できるように
ご用意致しております❤️
引き続き新しいスタジオで皆様の
心と身体のメンテナンスのお手伝いを
させて頂ければ幸いです😊
ファスティングをしていて
疑問に思っていたこと。
をこの本で解決できるかな？
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ファスティングを定期的にして
基礎体重が落ちて1週間か2週間に1度くらいの
チートDAYで爆食いしても一瞬は増えるけど、
1日もあればもとの体重にちゃんと戻る
身体になってます。
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これが我が身体ながら本当に不思議で。
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ファスティングの効果でミトコンドリアが
活性化されて代謝が上がったり、
腸内洗浄で善玉菌が増えたり、
日頃の摂取する食品で血糖値が抑えられ
インスリンの分泌が安定してるなどの
効果もありますが、さらにその根本や仕組みを
もっと知りたくて紹介してもらった本😳
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日頃の食事は基本1日1食とフルーツと、
くるみ７粒くらい。
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この1食は通常の1食の量より1.5倍か2倍は
多く食べてる方だと思う🙄
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17時までには食べるようにしてます。
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その後は、豆乳ラテなどを飲むこともありますが
基本飲み物だけ。
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心がけは食事の最初にエステプロラボの
トリプルカッターを飲んで水溶性食物繊維を
一口目に食べること。
#トリプルカッター
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チートDAYは砂糖や小麦、添加物など一切気にせず食べるので結構たべます。
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この前のチートDAYは
ロールケーキを丸々１斤。
チーズピザMサイズ 1枚
よもぎ餅3個
海鮮丼1杯
モスのロースカツバーガー1個
チキンナゲット5ピース
明太フランスパン1個
みかん5個
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これを3時間か4時間くらいでたべます。
自分の胃袋のデカさにびびりますが、
消して大食いファイターではありません。
ちゃんと苦しくなるし腹一杯😫
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それでも翌日に通常の1日1食に変えると
その次の日の朝にはちゃんと基礎体重に戻ります。
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今の基礎体重は47.5〜48
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丸善書店に買いに行って、
在庫1冊だけ残ってて一安心(￣∀￣)ｳﾋ♪
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分厚いけど興味のある事なので、
気楽に読めます☺️
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学生の時もこんな感じで勉強出来たら
よかったんでしょうが😑
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30過ぎて考えが変わったのは
一時的な運動や〇〇抜き食事制限などで
理想の身体を手に入れる方法よりも、
食事や運動を自分流にコントロールしてそれを
無理なく習慣化する事。
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ファスティングがその習慣化の１つ😊
今のとこ苦なくできとります✨
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もちろん向き不向きがあるので、
あくまでも私の習慣化です(′ʘ⌄ʘ‵)
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お客様にもピラティスだけじゃなくて、
食事やファスティングで適したアドバイスが
できる様に日々お勉強📚
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もうちょっと読み進めてみます(人●´ω｀●)
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博多区博多駅東 / 博多駅筑紫口より徒歩5分
女性専用ピラティススタジオ
『Pilates Studio A』
スタジオHP https://pilates-studio-a.shopinfo.jp/
体験予約、問い合わせはLINEより https://lin.ee/Kzk5hnH
同期インストラクターとキャデラック
キャデラックを設置しました🌟
キャデラックの名前の由来→アメ車の
キャディラックの様にたくさんの装備が
備わってる事からこの器具名がつけられた様です😊
『キャデラックのメリット』
キャデラックは動画のようにベットになっており、
リフォーマーに比べて接地面の広い範囲で
身体を安定させてエクササイズをする事ができます。
その為初心者の方でも安心して使用できます😊
また、キャデラックにはバネを設置する為の沢山の
穴が空いており、そこにバネを取り付けて
お客様の目的やエクササイズによって
バネの種類を調整していきます。
マットやリフォーマーよりもご自身の体の左右差も
実感する事ができ、背骨の可動域を上げるには最適な
ピラティスマシーンとなっております(人●´ω｀●)
プライベートレッスンで使用出来ますので、
ご体験で是非キャデラックでの身体の変化を
実感して頂ければと思います(*･ω･*)
体験予約↓↓
スタジオHP https://pilates-studio-a.shopinfo.jp/
体験予約、問い合わせはLINEより https://lin.ee/Kzk5hnH