食事から取れる水分も含む(味噌汁やスープ等)ので、お茶やコーヒー、ジュースや牛乳の形で飲むのは、運動をしていない女性の場合は1～1.2リットルぐらいってことなのかな。
適量っていうのも、人によって変わってくるみたい。私の場合は、水分を取り過ぎる(３リットルぐらいお茶や牛乳を飲んでしまう)と胃腸の調子が悪くなって、肌荒れにつながるみたい。夏場でもなくて、家の中にずっといた時に飲んじゃった時の場合。
たぶん、お代わりは１杯までにして、一度に飲むお茶やコーヒーは多くても400ｍｌまでって決めちゃえば負担がかからないのかも。(ほんとはお代わりもしない方が胃に負担がかからないんだろうけど。)ついつい、時間があるとずっと飲んじゃうけど。
子供のころは、夏に30分ぐらい歩いて学校から帰ってきた後に1リットルぐらいがぶ飲みしていたけれど、当時は胃の負担にならなかったのになあ…。
そういえば、飲み会の翌日になるとにきびができるって言っていた女の子もいたけれど、彼女の場合はビールが胃の負担になっていたんじゃないかな…。
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水の「飲み過ぎ」には注意！効率よく身体に吸収させるには？「1回200ml上限」「塩入れる」 ｜ 「マイナビウーマン」
http://woman.mynavi.jp/article/131010-033/?gaibu=/ameba/1014491/43/
■「適量」ってどのくらい？
一日に理想的だと言われている水分量は1.5リットル。そして運動をする人や肥満体質の人は2リットルが適量であるとされています。
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いろいろな説があるけれど…。1日に本当に飲むべき水の量はどのくらい？「男性2.6リットル女性1.8リットル」 - Ameba News [アメーバニュース]
http://news.ameba.jp/hl/20131027-120/
上記にあげた水分量よりももっと多くの水分を摂取しなければならない場合もあります。運動する時、病気の時、妊娠中、授乳中の時です。
ナカさんさん
１日の水の摂取量は季節や個々の健康状態でも違います。勿論体質でも違うわけですから、１日何リットルと言う抽象的な表現は誤りです。提供がマイナビウーマンの記事は注意しましょう。
10月27日 16時17分
ルイ・シャルルさん
水分取りすぎると腎臓病になります。がぶ飲みも負担をかけるのでダメです。気をつけましょうね。
10月27日 18時25分
どんぐりころころさん
去年の夏に尿が出なくなって救急に行ったら｢兎に角､水を飲みなさい｡1日3～5㍑位は大丈夫です｡｣と30代半ばの女医に言われた｡結果､水の飲みすぎで腸がただれ下血した｡
10月27日 16時24分