実は、食生活、暴飲暴食をしない、規則正しい生活(睡眠・食事時間等)、適度な運動といった生活習慣は化粧品・洗顔料と同じぐらい肌には大事なことなんだけど、マスコミであまり言われないのは、自分の心がけでお金をかけないでできることで、スポンサーの化粧品メーカーや薬品メーカーが儲からなくなることだからだと思う。
20代前半までは肌はきれいだった。中学生のころ、なんでにきびができないの？って聞かれたこともあった。当時は洗顔だけだった。１日３回、朝起きた時の７時ごろ、学校から帰った時の午後４時ごろ、夜寝る前の11時ごろに洗っていた。ぬるま湯で25回洗って、冷水で25回洗う。その後、化粧水も何もつけない。お化粧もしていなかったし。それだけで肌はきれいだった。
20歳を過ぎたころから、肌が荒れやすくなった。多分、年齢的に肌の潤いが減ってきていたんだと思う。１日３回洗っていたのを朝と夜の２回に変えて、顔を洗う回数も水で15回ぐらいに変えた。化粧水や乳液も何かつけようと思って、1000円以下の安いのを買ってみたけど、肌に合わなくて赤くなってしまったので、つけるのをやめた。
20代前半に、働き始めてからお化粧を始めた。
そのころからにきびができ始めた。
ファンデーションのスポンジを洗っていなかったのが原因かも……。今は最低でも、週に１度は洗うようにしている。
それか、激安ファンデーションを使っていたからかもしれない。どれでもいいかと思って、セザンヌとかの100円のを使っていたからかなあ。
安過ぎる化粧品(特に100円ファンデーション)は危険な気がする。（100円ファンデーションを使ってから肌が荒れ始めた人って結構いるみたい……。）
ベアミネラルっていう通販のミネラルファンデーションはカバー力は強くないけど、肌には優しかった。（もともと肌トラブルのある人向けにつくられた製品らしい。）
今は3000円ぐらいの普通のリキッドファンデーションを使っている。
ちなみに、婚活していたころ会ってみた数人の男性から化粧品は何を使っていますか？って聞かれたことがある。化粧品の価格帯で経済感覚がわかるからかなあ。そういうことを聞いてくる人って、ファッションに興味がある女性と付き合ったことがある人なんだろう……。
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基礎化粧品
にきびが酷かった時期にプロアクティブを使ってみた。それで、治ったんだけど、プロアクティブって切らしてしまうとまたにきびが出てきてしまう。
美容外科に行った時に先生に相談したら、「プロアクティブは抗生物質が少し入っていると思われます。だから、もし使うのなら、ずっと使い続けなければならないのです。」と聞いた……。その時、抗生物質のお薬を処方していただいた。１カ月ほど使ったら、別の基礎化粧品に変えてもにきびが出なくなった。病院が苦手だったから行きたくなかったんだけど、悩み始めた時期に美容外科とか皮膚科に行けばよかったんだなあ……。
今はDHCのすべすべシリーズを使っている。通販でもコンビニでも買える。調子がいい。もともと敏感肌用につくられたものらしい。マイルドソープと薬用マイルドローションとオリーブオイルのセット。
姉からは、「シンプルスキンケア」っていう本を薦められた。姉は、大人になってからは肌がきれい。前はハーバー化粧品を使っていたけど、その本を参考に化粧品を手作りしても、お手頃価格なのに効果は変わらないらしい。
私は結局つくっていないけど、本を読むとオリーブオイルを基本にしていて、オリーブオイルの石鹸+化粧水+オリーブオイルで、DHCのすべすべシリーズと同系統の化粧品なのでいいなって思った。
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胃腸が弱い
足つぼマッサージに行ったら、胃腸が弱っていると言われたことがある。
(ちなみに、足裏のマッサージをしてもらったら普通に気持ちよかった。)
足の裏の胃腸の部分が固い^_^;って言われたお店では、中国の方と思われる、比較的若い女性が足つぼマッサージをしてくれたんだけど。なんとなく、中国の按摩とかマッサージの学校を出て、国家資格みたいな有名な資格を持っている人だったのかな。そこのマッサージのお店では、施術してくれるお姉さんを先生と呼んでいたから。
日本人のマッサージのお店でも、特に個人で開いているお店の場合は、学校へ行って、国家資格を取った人のことが多いみたいだけれど…。
大手のチェーン店系のマッサージのお店の場合は、普通に一般の求人広告にも出ていることがあって、無資格のお姉さんがアルバイトで働いていることもあるからか、体のどこが弱っているのではといったことは言われたことがない。(お店でのマッサージの指導はあるんだろうし、やってもらうと体は楽になるけれど)。
(本で読んだことがあるけれど、漢方では皮膚は大腸に属するとされて大腸の働きが悪いと皮膚に変調が現れてくるといわれているらしい。)
その原因は、水分の取り過ぎと思われる。暴飲暴食が肌にはよくないみたい。
私はお酒はそんなに飲まないんだけど、お茶を１日２～３リットルぐらい飲んじゃうこともある。牛乳とかお茶の飲み過ぎで気持ち悪くなったり。わかっているけど、飲んじゃうんだよなあ。家で1人でいると、お茶を飲んでる時だけ気持ちが落ち着く時期もあった。本当は、一杯でやめておけばいいのに、おかわりを何杯もしちゃうから…。私はあまり汗をかかないので、飲むと全部胃に行ってしまう。
もちろん、特に夏場は水分を取らないと脱水症状や熱中症になってしまうこともあるから、適切な飲み方をしたらいいんだろうけれども……。たぶん、(体を動かさない時は)座っている時の場合は30分ごとに一口二口飲むような方式だったら、胃腸は荒れなかったんだろうな。
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参考:脱水・熱中症予防に！知っておきたい水分補給の基本
http://allabout.co.jp/gm/gc/301406/2/
■水を飲むタイミングと量
- 運動を始める30分前、250～500mlを何回かに分けて飲む
- 運動中は20分～30分ごとに一口～200ml程度を飲む
- 運動が終わった後は減った体重分を補うように何回かに分けて飲む
■飲み物の温度
- あまり冷やしすぎないこと。常温もしくは8～13℃程度に冷やしたもの
■飲み物の成分組成
- 塩分0.1～0.2％程度
- 糖度2.5～3％程度
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7月13日の「王様のブランチ」ではナタリー・ポートマンが、１時間に１度グラス１杯の水を飲むと語っていました。夏場だからかな。
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身体にまつわる都市伝説 第105回
食後のコーヒーは胃に優しい？
http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/wxr_detail/?id=20130703-00030780-r25
「コーヒーが胃を荒らすというのは正確ではありません。というのも、胃が荒れるのはコーヒーに含まれるカフェインが胃液の分泌を促進するためであって、カフェインの含有量はコーヒーも緑茶もそう変わりません。コーヒーばかりが犯人扱いされてしまうのは、その真っ黒な色合いがもたらすインパクトのせいかもしれませんね」
「問題はカフェインを含む飲みものを飲むタイミングではないでしょうか。たとえば胃の中に食物がある状態で胃液が分泌されるのは、消化吸収の助けになります。その意味で、食後のコーヒーはむしろ胃に優しいともいえます。しかし、胃の中が空っぽの状態で胃液が分泌されると、胃の粘膜を傷める原因になってしまいます」
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http://www.epochtimes.jp/jp/2010/05/html/d11619.html
朝一番、目覚めた体に最適な一杯目の飲み物とは
健康によい飲み物
１、お湯
２、ハチミツ水
３、レモン水
健康によくない飲み物
１、野菜ジュース
２、薄い塩水
３、コーラなどの飲み物
４、牛乳
中国系のホームページに載っていたこと。漢方の考え方なのかな。意外とお湯がいいのね。これは楽でいいな。
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甘い物ばかり食べ過ぎてしまった時や、お通じが悪い時や、運動不足の時も荒れやすい気がする。
雑誌で読んだことがあるけれど、お肉料理ばかりだったのが、自炊して野菜もたくさん食べるようになったらにきびが治ったという女の子もいるらしい。
（最近は、にきびできにくくなったけど、生理前だと出やすくなる。)
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薬草茶 どくだみ茶とローズヒップティー
母方の祖母の知り合いで、どくだみ茶でにきびがきれいに治った人もいるらしいんだけど、私の場合は変わらなかった……。
それから、ローズヒップティーがにきびにいいと聞いて飲んでみたけど、私の場合は変わらなかった。
たぶん、私の場合は暴飲と激安ファンデが原因だったからだと思われ……。
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睡眠系だと、
時間活用の本で、人間は１日３時間睡眠を取ればいいと書いていた本があったので、実践してみたら肌が荒れてしまった。
１日８時間睡眠で、ただしホルモンバランスが崩れてしまうので、毎日同じ時間に、夜10時に寝て朝６時に起きるような子供みたいな生活が肌にはいいみたい。
テレビの深夜のスポーツ中継を見てしまうとか、夜遅くまでネットやDVDを見てしまったり、ゲームをしてしまう人は、肌が荒れやすい傾向もあるみたい……。
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湯船と美白
にきびとは話がそれるけど、毎日湯船に漬かると色白になるらしい。夏に日焼けしても冬になると白くなる。(私は、お風呂はシャワーで済ませてしまうことも多いんだけど……。)これも母方の祖母の話。
毎日湯船に漬かると美容にいいというのは聞くけど、新陳代謝がよくなるからかなあ。
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あと、俗説的によく言われるのは、
結婚すると肌艶がよくなるとか。そういう話も何回か聞いたことがある。
にきびができやすい女の子がいたけど、結婚したら肌がきれいになったとか。結婚してから、高い化粧品を使わなくても肌の調子がいいとか（その子は年齢のせいかなって言っていたけど）。何年も彼氏がいない女の子が、最近時々にきびができちゃうって悩んでいたり。
私は、にきびができやすい子は、恋人がいないか、いても清く正しいお付き合いをしている子が多いんだろうと見ている。肌がきれいな人に必ずつきあっている人がいるってわけでもないけど……。
今は規則正しい生活をしていることもあって、肌は落ち着いています。
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http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1313560433
「私の場合は・・・若かりし頃、彼と付き合い始めた途端、ニキビが治りました。（それまでは赤いニキビが顔中に有ったの。）」
リンク先のレスによると、急に肌がきれいになった方もいるけど、喫煙者だと肌が汚い場合もあるらしい…。
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失恋するとニキビができやすい理由 - Ameba News [アメーバニュース]
http://news.ameba.jp/20130222-184/
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ニベアで肌が蘇る?!実はあの超高級クリームとほぼ同じ成分!! - NAVER まとめ
http://matome.naver.jp/odai/2133334537207152901