日本人の3人に1人は脂肪肝と言われています。
しかも、
45歳以上の4人に1人は、腎臓がすでに危険水域にいます。
また、
肝がんの半分以上は脂肪肝が由来しています。
つまり、
肝臓と腎臓を疎かにしていると
後々めちゃくちゃ痛い目を見るということです！
下手したら『死』なんてこともあります！
では、
どのようにすれば、これらをケアできるのでしょうか。
そもそも、
脂肪肝の原因はアブラではなく糖質の摂りすぎです。
だから、
お酒を飲まないから大丈夫ということではありません。
ではここからは、
肝臓、腎臓をケアする生活習慣を紹介します！
- 糖質量を現状の半分にする
- 甘い清涼飲料水を避ける
- 生の果物を皮を剥いて食べる
- 1日に5~6皿のサラダを食べる
- 脂肪肝の解消には、納豆やサバを食べる
- 肝臓にいいシジミも摂りすぎると過剰な鉄が脂肪肝の炎症悪化を促す
以上のようなことが挙げられます。
他にも運動はもちろん、
体を整える方法もあります。
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