生理痛緩和法（１）腰を暖める
腰に温シップを貼ったり、お風呂に入ったりして腰を暖めると、生理痛が楽になります。仕事中は、温シップを使って生理痛対策を行っている人が多いようです。
生理痛緩和法（２）腰の負担を軽減する
生理痛に伴って腰もつらいときには、腰の下に丸めたタオルを置いて寝転びます。腰にかかっていた負担が軽減され、 1 日、緊張していた腰の痛みがすーっと引いて生理痛も和らぎます。
生理痛緩和法（３）食べ物に気をつける
生理中は、チョコレートやナッツ類は控えましょう。生理痛がきつくなります。また、毎日豆乳を飲むなど、大豆イソフラボンを摂取することで生理痛が緩和することもあります
生理痛緩和法（４）腰の位置を安定させる
ベルトをしめて腰の位置を安定させると、生理痛や腹痛や腰痛がやわらぐようです。
生理痛緩和法（５）炭酸水で体質改善
毎日、炭酸水（無糖の発砲水）を飲みましょう。これは、私が実際に婦人科で教えてもらった方法です。毎日続けていると、生理痛が軽くなっていきます。
生理痛緩和法（６ ）ストレスを解消する
アロマなどでリラックスしましょう。生理痛は、ストレスからくるものが多いのです。甘い香りのスイートオレンジなどがおすすめです。また、薬を使っても生理痛が緩和されない場合、子宮筋腫や子宮内膜症の疑いがあります。婦人科を受診してみましょう。