こんばんはー(^^♪
眠るの大好き♪
なぜなら睡眠時間は脳の整理の時間だから♪
朝起きると頭脳明晰になっているところが好き♪
八王子めじろ台・無添加割烹≪だしの和食 あじなお≫店主だし
いつも「いいね！」ありがとうだし(^^♪
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１日６時間睡眠では足りない
～現役医師である斎藤糧三先生の記事より～
「まじか！？」
そんな声が聞こえてきそうですね（笑）
斎藤先生は、
「私の見解ですが、8時間程度の睡眠を取ることが好ましく、6時間睡眠では少ないといえるでしょう」と説明しています。
加えて、「睡眠不足は積み重なると“睡眠負債”となって、健康や免疫にも悪影響を及ぼしてしまう可能性があるでしょう。休日、いつも起きる時間よりも90分以上長く寝てしまう場合は、睡眠負債がたまっている可能性もあるでしょう」と警告しています。
知らず知らずのうちに睡眠負債が溜まっていた！という状況は避けたいですね。
睡眠負債は健康の敵ですものね！
なので「熟睡」大事ですよね！
そんな時斎藤先生が「熟睡」するのにおすすめするのが以下の２つ。
・湯船に浸かる
・セロトニンの生成を助ける
なので、ぬるめのお風呂にゆっくり入って、セロトニンを生成しましょう。
え！？でもセロトニンってどうやって生成するの？？
はい。
なるべく簡単で、日常的習慣にできるこの２つの方法がオススメです。
１、朝太陽の光を全身に浴びる。
２、食事で「だし」を使った料理を食べる。
お味噌汁必須ですね。
今ならカボチャのお味噌汁、おいしい～♪
だし料理を自分で作れない時は、テイクアウトなど頼むのも良いと思います。
こちらにありますのでチェックしてくださいね。
いつも手前味噌ですが（笑）
おいしく食べて良い睡眠もとりましょうね(^_-)-☆