先日の転倒の原因についての続きです

前回は原因を作らないという話をしました

今回はまた違う観点からお話しします

転ぶことを心配している人に話を聞くと

必ず杖をついて歩く

ものや手すりにつかまって立ち上がる

という人がいます

その通りですが半分正解です

杖の役割は足への負担を減らすためです

足を一本増やして体重を3等分にするためです

手すりも同じく足への負担を減らすこと

またふらついた時に倒れることを防ぐためです

しかしこの行為がかえって転倒を招くことになる人がいます

それは100％頼っている人です

例えば

杖に体重をかけすぎて腕や肩が痛いという人

杖を持っていることに安心して持っているだけの人

これでは杖の意味がありません

いくつか注意点をあげていきます

できる限り体重をかけて足の負担を減らそうとする

　　　　　　　　　　→手の負担が増えて痛いところが増える

フローリングや濡れた地面などの杖の滑りやすい場所

　　　　　　　→体重をかけていればなおさら滑りやすい

杖を持っているだけで足の前でプラプラ

　　　　　　　　　

　　　　　　　→持っている杖につまづいて転ぶ

自分より不安定なものやタイヤの付いているものにつかまる

　　　　　　　　→つかまったものが倒れたり動いたりして転ぶ

楽をしようと遠くからギリギリ手を伸ばしてつかまろうとする

　　　　　　　　　→体勢を崩して転ぶ
　　　　　　　　　→つかまりそこなって転ぶ

　　　　　　　　　→タイヤ付ならなお危ない

立ち上がる時に全体重をかけてつかまる

　　　　　　　　　→つかまっている物もろとも倒れる

ではこういった転倒を防ぐにはどうしたらいいか

自分の足でちゃんと立つ！！！

杖や手すりを使うことは転倒予防には必要なことです

でも足をかばうあまり

過剰に頼ったり

なんでもかんでもつかまろうとするのは

よくないです

杖には適度に体重をかけ足でもしっかりと踏みしめ

つかまるときは横着せずに近くまで行ってつかまり

自分より頑丈そうなものを見極めましょう

転倒の原因2