前回話した第二の心臓
血液の循環には足の運動が大切です
まずは足首
上下にしっかりと曲げ伸ばしをします
こうすることでふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで
これがポンプの役割をします
次に足の指
グーパーグーパー
しっかりと力入れて行います
こうすることで指先まで血液を巡らせることができます
これらをなるべく頻繁に行います
よく靴下3枚で温めようとする人もいますが
靴下は保温のためのものです
冷たい足を保温しても意味はありません
カイロやお風呂なども
そのときだけはいいですが
すぐに冷めて元に戻ります
中から温めなければいけないのです
しかし大事なのは
こういった運動をしなくてもいい体であることです
新陳代謝をよくするために
水分
をきちんととり
適度な運動
をし汗をかく
もともとの体を改良する努力も必要だと思います
また柔軟性のない筋肉では循環が悪くなり
血行不良を起こしやすいので
ストレッチなども大切です
時間はかかるかもしれませんが
根気よく続け体質が変われば
普段の通勤や家事などでも
冷えにくい体にできると思います
また冷えにくい体は
少し冷えてしまっても
体操で戻すことも簡単ですよ