最近は秋に関するブログが多いですねー
というわけで今回のテーマは｢挙上｣！！
実に秋らしいですね
RICEの最終章
ElevationのE
挙上という意味ですが
これは単純に心臓より高い位置に置こうという事です
これによって患部に腫れが溜まりにくく
腫れを最小限に抑える役割です
ただし体幹部のケガでは使えませんが
頭や肩から手までの範囲では
座った状態で
首・肩はそのままの状態でいいですが
上腕から手は
肘を少し曲げ
心臓より高い位置に上げましょう
腰から下の範囲では
寝た状態で足を上げます
この時は
膝を少し曲げ
膝から下全体を支えるように
枕などを入れます
ももの裏やふくらはぎなどの後側のケガの時は
うつ伏せでいいと思います
これを
安静
冷却
圧迫
と合わせて行うことを
RICEと言うわけです
これでRICE処置の話は終わりますが
これらは現場での応急処置の話です
ケガをした場合は
自己判断ではなく
専門の接骨院・整形外科へ受診しましょう