今回は内もも！
お相撲さんのまたわりでよく見る場所ですね
総称して内転筋群といいます
まずは
①内ももの股に近い方
床に座った状態で足の裏を合わせます
そしてかかとをお尻の方へ近づけます
その状態で
肘を膝の乗せて体重をかけます
余裕のある人はそのまま前におじぎをすると
より効果的
かかとはできるだけお尻に近く
足を手で持って
お尻を足の方へ近づけた方が
やりやすいかもしれません
②内ももの真ん中から膝の方
やり方はももの裏側の時とほぼ同じ
でも
つま先の向き
体の向き
が違います
足は横に伸ばし
つま先を前に向けます
伸ばしたいももの内側が下に向くように行ってください
今回で膝シリーズ終わりだゼ★
無理せず力まず
ケガのない様に気をつけるんだゼ★
あじま君