順調に私のダイエットはすすんでおります。
今日の朝も６０分走って、自転車で通勤。昨日夜は豆乳と果物とスープで。
夜は半身浴して、ぐっすりおやすみ。
先週は夜の接待や飲み会が多かったですが、今週は安定的な
生活をおくれています。
だいたい朝の体重が先週より８００グラムさがっている感があります。
こういう安定した生活がだいじなんだなって思います。
今年の健康診断は楽しみ。。。メタボ予備軍だったので。。
そんな私の体型や顔のはりの変化に、会社の社員が
ものすごく興味をしめしており、
あるひとりの女子社員と健康クラブなるものを
二人でひそかにはじめました。
内容は簡単なもの
①毎週月曜日下班したあと、会議室でダイエット進捗の確認をしあう。
②私が使っているフォーマットを後悔して詳細を詳しく記録させる。最初は
記録だけを義務付け様子を見る。
③朝晩の体重、体脂肪率、食事の内容を朝昼晩、トイレの回数と量、
徒歩、マラソン、自転車の時間を記録、ジムでの運動記録、
万歩計の歩数記録、豆乳の摂取量記録、毎日のコメント
④徐々に、夜の食事の量を減らして、豆乳を飲むようにすすめていく。
⑤記録は必ず私に公開すること。（そうじゃないとなかなか、ダイエットへの
取組みが際立たない。自分を追い込む意味で）
という内容を15分くらい確認しあい、互いの状況をシェアしあいます。
ダイエットクラブでなくて、健康クラブとしたのは無理なダイエットに
ならないように、あくまで健康体を目指すというものと。
BMI２２という数値を基準にして、
体重÷身長÷身長の数値が２２であれば病気になりにくいや、
免疫力があるといわれると、Hくんが言っていたので
それを目指そうと。
今は二人でこそこそとやっているのですが、だんだんと
何人かの社員も参加したいと。。
今日の朝も、会社に早く着いたら、2人が自転車で1時間もかけて
通勤してきました。
今のところ自転車通勤は、私だけで全社員通勤バスか自家用車で
ある社員に私が、自転車で帰るところを動画でとられて
うちの老板は自転車通勤ですとブログにのせられていたそうです。
この夏は、ちょっとこの健康ブームを広げていきましょう。。
５０位以内にはいるにはあともう少し！！
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