以前、心理カウンセラーがYouTubeで
話していた事
1 筋トレ
2 睡眠
3 腸内環境を整える
ということだった。
1と2については普段から意識していたが3の腸内環境を整えることでストレスに強くなるのは初耳だった。
なので最近うんログというアプリでうんこの状態をチェックしている。
こうやってログを見てみると毎日出るが量が少なくて下痢の日が結構あるなぁと感じた。
本気で腸内の環境を良くするために腸活を開始する。
数日前からブルガリアヨーグルトにオリゴ糖を混ぜて食べている。これを2週間試してうんこの状態がどうなるかテストしてみよう。
あまり変わらないようなら菌が合わないということなので別のヨーグルトに変えて試してみよう。
腸活というか菌活かな。