●ﾔﾊﾞｽ(´-ω-｀) ●

こんばんぬ。

突然の告白。

太った!

…思い当たる節は、多々あるねん。

●炭水化物が好きだ。

(Yes!!!!!!!!　炭水化物Love!!!!!!!!!!!!!!!)

●ﾁｮｺﾚｰﾄが死ぬ程すき。

(小学生の時から変わらず。)

●愛車の自転車に乗らなくなった。

(ｽﾀﾊﾞに寄ってたら撤去されてましたよっと。)

●正月、実家やおばぁちゃんとこで食べすぎ。

(おいしかってんもん。)

思い返せば、太る要素満載で

その上、ご飯もおやつも

好きな物ばっかり食べてましてん。

ﾍﾍッ。

喝!!!!!

そんな自分を改める為

いざ、ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。

皆さん、甘やかさないでください。

絶対に。

でも、食事を抜くとかは無理やし

病的ではなく健康的にﾀﾞｲｴｯﾄしたいので

まずは食事から改善。

白米→十六穀米にﾁｪﾝｼﾞ。

栄養満点

野菜たっぷりの春雨のｽｰﾌﾟ

この日は椎茸・小松菜・えのき。

今日は生姜たっぷりであったまる

鶏団子と野菜の春雨ｽｰﾌﾟと

こんにゃくのそぼろあんかけで

お腹の掃除

どちらも挽肉はムネ肉を使用。

春雨は緑豆の物をﾁｮｲｽ。

鶏団子は思いの外ﾌﾜﾌﾜに出来ました

ご馳走様でした～

岩盤浴行ったり…

また自転車乗ったり…

半身浴したり

ﾗﾑといっぱい散歩したり…

運動と食事改善で、頑張ろうと思います

どうか、、、見守っててください…