YouTubeも始めるので、ゆるダイエットを続けている女、相沢まきです。
とはいえ、朝からしっかり食べて、お酒もビール1本とかは毎日飲んでたり😂
でも最近ゆるくお菓子をヘルシーにしたりと意識して、体重の変動無くって感じです。
(現在身長169cm体重52〜53キロ)
よくお世話になっているのが、胸肉の鶏ハム✨
作り方の質問頂いてましたが、胸肉にフォークでブスブス穴をあけて、お好みの味付けをします。
写真のは、下がマジックソルト➕ガーリックペッパーで、上がすりおろし玉ねぎ➕米麹➕塩で、数日置いて作った発酵調味料。
コレを、半日〜1日置いて、沸騰したお湯に入れて、再沸騰したら火を止めて放置したら完成です✨
お肉の厚さによって放置時間変わりますが、30分は入れておいた方がいいと思います。
(私はお湯が冷めるまで放置してる事も多いです。)
お好みの厚さに切ったら完成✨
というか、食べ比べたら、一緒に作ったのに、お肉の柔らかさが全然違う🙄
発酵調味料のパワー凄い✨
塩麹とかも、たまに買っても、アレンジの仕方もわからなくてそんなに使いこなせないタイプでしたが、発酵シスターズのワークショップで色々教えてもらったので、結構活用出来ています✨
鶏ハムはサラダと一緒に食べたり、娘が好きなのは、耐熱皿に余っている野菜を敷いて、鶏ハムと納豆とチーズを乗せて焼いたりする事も多いです✨
おやつは、、
このおからクッキー、美味しくて気に入ってたんですが、二箱分食べ終わって、少し飽きてきたので、次はあんこにしてみました😁
もち麦ぜんざい😋
一袋153cal
甘すぎなくて、ちょうどいい量で小腹が空いた時に満たしてくれます✨
同じ甘いものでも、あんこは栄養もあるし、利尿効果とかお通じにもいいと効くので、小麦のお菓子やチョコレートより在学感も少なかったり😁
待てる時は、1番太りにくいと言われれる午後2〜3時くらいに合わせて食べるように意識しています✨
サプリは、数日前から久しぶりにダイエットサプリも試したりしていますが、マストで飲んでいるのは
寝る前のスーパーフードスピルリナ✨
またなく2袋目に突入します😁
コレ飲んでて、翌日💩出ないって日は無くなりました✨
更に、基本朝に出る様になったし、お腹痛くないので気に入ってます✨
野菜不足も気になっていたのでしばらく続けてみます✨
あとは、ダイエットではないけど、ナットウキナーゼは、飲むと肌の調子が良い気がするので、続けています✨
ご飯はしっかり食べつつ、数字的にはあと1.5キロとか落としたい所ですが、このお年頃になると、顔のお肉がなくなると老けて見えたりもするので、数字ではなく、見た目も気にしつつ、無理なく続けたいと思います✨
そろそろYouTubeの、動画撮らなきゃと思いつつ、新しい試みな為、、
フリル服だとぶりっこBBAとか思われるかな？とか、ポニーテールもやめた方がいいかな？とか小心者な自分が見え隠れ🤣
勇気出してやってみます。
上京したばかりの時に、新潟の母から届いた手紙に書いてあった、、
やらずに後悔するなら、やってから後悔しなさい。
いや、本当そう。
失敗も経験。
挫折が成長させてくれたり、痛みを知ると人に優しく出来るので、《苦労は買ってでもせよ》って事で😁
そして、娘の前髪カットも予約しているので、楽しみです😁
可愛くなーれ✨
可愛くなーれ、、と言えば、、
stand fmで、娘と実践する事にした美容法を録音してみました
簡単に説明すると、自分で自分を褒めてあげる声がけをする事🤣
漢方薬剤師の山村紫芳さんが4ヶ月実践して、かなり変わったという事で、私も昨日から😁
写真も送ってもらったんですが、頬の位置も高くなって、顔全体がシュッと上がっててビックリしたので、簡単にできるし、娘と続けてみます✨
娘の何故かネガティブ発言で終わってますが、続ける事で自己肯定感上がるかな🤣
そんなこんなで午後も頑張りましょう✨
愛用品等色々載せています↓
