しわ・たるみ・しみを防ぐスムージー紹介！
しわ、たるみ、しみが出来る原因は？！
紫外線・乾燥・加齢・偏食です。
どんな栄養素をとればいい？！
その1抗酸化力の強いビタミンなど
カロテン、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイド、 ポリフェノールです。これは、食品中の抗酸化物質 です。
カロテンやビタミンEは紫外線によってできる活性酸 素の働きを皮膚表面で抑えます。カロテノイド、ポ リフェノールは野菜の色素などの成分活性酸素の働 きを抑え、身体のサビ止めになります。
その2肌を作るビタミン
肌のはりの元になっているコラーゲンというたんぱ く質。コラーゲンを作るにはビタミンCが欠かせま せん。
その3しみを防ぐビタミン
しみを防ぐのはビタミンCで、メラニンの生成を抑 えます。また、CはビタミンEと一緒にとるとより効 果が高まります。
その4肌を作るたんぱく質
肌の組織はたんぱく質でできています。肉、魚、卵 など、良質のたんぱく質をとりましょう！
とくに！！！
カロテン(ビタミンA)、ビタミンC、ビタミンE
は積極的にとろう！！！
ビタミンCジュース
グレープフルーツ半分、メロン400g、キウイフルーツ1個
レモン汁小さじ2、はちみつ小さじ2をミキサーにかける。
出来上がり～
パイナップルサワードリンク
パイナップル200gりんご酢大さじ1.5、はちみつ大さじ1.5、冷たい水カップ1.5をミキサーにかける。
出来上がり～
お家で作って飲んでみてね！
しわ、たるみ、しみが出来る原因は？！
紫外線・乾燥・加齢・偏食です。
どんな栄養素をとればいい？！
その1抗酸化力の強いビタミンなど
カロテン、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイド、 ポリフェノールです。これは、食品中の抗酸化物質 です。
カロテンやビタミンEは紫外線によってできる活性酸 素の働きを皮膚表面で抑えます。カロテノイド、ポ リフェノールは野菜の色素などの成分活性酸素の働 きを抑え、身体のサビ止めになります。
その2肌を作るビタミン
肌のはりの元になっているコラーゲンというたんぱ く質。コラーゲンを作るにはビタミンCが欠かせま せん。
その3しみを防ぐビタミン
しみを防ぐのはビタミンCで、メラニンの生成を抑 えます。また、CはビタミンEと一緒にとるとより効 果が高まります。
その4肌を作るたんぱく質
肌の組織はたんぱく質でできています。肉、魚、卵 など、良質のたんぱく質をとりましょう！
とくに！！！
カロテン(ビタミンA)、ビタミンC、ビタミンE
は積極的にとろう！！！
ビタミンCジュース
グレープフルーツ半分、メロン400g、キウイフルーツ1個
レモン汁小さじ2、はちみつ小さじ2をミキサーにかける。
出来上がり～
パイナップルサワードリンク
パイナップル200gりんご酢大さじ1.5、はちみつ大さじ1.5、冷たい水カップ1.5をミキサーにかける。
出来上がり～
お家で作って飲んでみてね！