こんにちは、たかだ鍼灸接骨院です。
患者様にご安心して施術を受けていただけるようウイルス対策はしっかりしております。
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院長の予約状況
本日、10日、11日予約でいっぱいです！
8日 ８：００～の６０分までのコースのみ空いております
9日 14：00～の９０分までのコースのみ空いております
12日 13：10～、17：40～の６０分までのコースのみ空いております
13日 9：50～、１２：４０～の６０分までのコースのみ空いております
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予約のお電話をお待ちしております。
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健康保険ではり・きゅうが受けられる疾患がございます！ たかだ鍼灸接骨院
たかだ鍼灸接骨院
住所 郵便番号399-8201
長野県安曇野市南穂高3036-1
メニュー・料金
営業時間 ８時～２０時
休診日 不定休
HP http://www.takada-harikyu.com/
☆ お申込み方法 ☆
お電話もしくはメールにてお申し込みください。
０２６３－８８－８８１６
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を明記の上
takadasinkyu2015@yahoo.co.jp
高田まで 送信ください。(急ぎの場合はお電話でお願いします
最近、来院される方の中に、寝つきが悪くて…という方が多くなってきたように思います。
睡眠時間も短くなり、朝もスッキリ起きられなくてとてもつらいですよね。
では、なぜ寝つきが悪くなってしまうのでしょうか？その原因は、大きく分けて3つあります。
一つ目は、自律神経の乱れです。皆さんご存知かと思いますが、ストレスを受け続けていると自律神経が乱れてきます。その自律神経には交感神経と副交感神経が存在していて、交感神経は日中の活発に活動してる際に、副交感神経はリラックスしている際に活性化します。ストレスを受け続けることで、その切り替えが上手にできなくなってしまいます。
二つ目は、体内時計の乱れです。これには、セロトニンという脳内の神経伝達物質がかかわってきます。朝起きて日光を浴びることによってつくられます。そのセロトニンが作られる時間がバラバラになると体内時計も乱れてきてしまいます。
三つ目は、病気によるものです。むずむず脚症候群やうつ病などといったものがかかわってきます。
寝つきの悪さが体に及ぼす影響はというと、倦怠感、意欲の低下、集中力の低下、食欲の低下があります。また、長期化すると生活習慣病などのリスクが上がる危険性もあるようです。
最初にお伝えしたもの以外に睡眠前にすると寝つきが悪くなることには、一般的に知られているものでは、頭を使う本を読む、パソコン・スマホを使う、カフェインをとる等があります。しかし、それ以外にも、寝る直前の入浴や長風呂、身体を冷やしたりすることで寝つきが悪くなることがあります。入浴直後は温まった血液が全身をめぐっているため寝つきにくくなります。スムーズな眠りに入るには、体の内部の温度(深部体温)を一度上げることが必要です。その後、深部体温が下がるときに自然な眠気がやってきて、寝付きやすくなります。
寝つきを改善するには、
- 起床時間を一定にして、起床したら4時間以内に日光を浴びる
- 運動をする
- 就寝の1～2時間前にお風呂に入って体を温める
- ストレスをためない
- 寝室の環境を改善する
といった予防方法があります。
不眠かも…と思った方は、WHOが作成した世界共通の不眠症判定方法である、アテネ不眠尺度で一度チェックしてみてください。
当院での施術は、鍼灸を使用し自律神経を整えるように行っていきます。
まずは、全身に鍼灸を行うことで筋肉を柔らかくし、血流を改善し、疲労を取り除いていきます。
また、お灸により身体を芯から温めていきます。
手足や頭に、自律神経を整えるツボ、疲れを整えるツボ、不眠のツボなどがありますので、そちらにも鍼灸を行っていきます。
寝つきが悪い・寝ても目が覚めてしまう・すっきり起きられない、などの睡眠に関してのお悩みがありましたら、ぜひご相談ください。