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16時間断食ダイエット
5ヶ月間で
体重−10.1キロ
体脂肪−7.1%
減量しました
そしてその後の2ヶ月間は
16時間断食は数回くらい。
プチプチチートディが
しょっちゅうだったもんで
ずーっと停滞していました。
5ヶ月目からの
1ヶ月めは
体重+0.6キロ
体脂肪+0.6%
5ヶ月目から
2ヶ月めは
体重+0.1キロ
体脂肪+0.1%
やっぱり
時間の制限がなくなると
我慢しなくなるし
食べる量も増えるし
訳がわからなくなってくる
朝食べると
昼まで余計お腹空く
(特異体質か?)
言われたことあるのよ。
別件だけど
仕事で冬でも軽着で歩いてたら
「寒くないの?
特異体質だね〜」って
この2ヶ月間で学んだことは
約7,000歩
約4キロほど歩くと
体重体脂肪がリセットされる
こと!
私は街へお出かけすると
歩きまくるので
その日の体重体脂肪が
え?と思うほど減っています。
(ま、その分油断して
食べるから減っていかないんだけどね)
これから
クリスマス
大晦日
お正月
このままキープすることを
目標に
来年は
また
2、3キロは減量できるように
(増えたら増えた分も)
頑張ります
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