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16時間断食ダイエットを始めて
4ヶ月が過ぎました
１６時間断食ダイエット
4ヶ月目の結果
体脂肪1.２%減
でした
3ヶ月間のグラフのように
恐れていた跳ね上がりや
大きな動きはなくて
初めて見る穏やかなグラフぅ
📉
因みに3ヶ月間の結果は
コチラ
結構激し目だし
停滞も多い👀
体重は各月で減ると読んだし
事実
私がそうだったから
4ヶ月目は2ヶ月目みたいに
停滞するだろうと思っていたけど
2ヶ月目ほどの停滞はなく
1.5キロも減りました
ただここからなかなか減らない
気がしてる
4ヶ月目は
私の食欲も増して
モチベも下がり
ウォーキングを休むこともありました
ダイエット開始からは
4ヶ月間で
体重−7.５kg
体脂肪−5.６%
さて。
5ヶ月目に突入しました
目標は
−2〜3kg減
5ヶ月間で10kg
減量できたら嬉しいところ
ただね
…
同じ方法での
ダイエットの効果は
だんだん薄れてくる？らしいし
自分でもなんとなく感じるんだよね
グラフも落ち着いてきたし
ガタンと下がることはないかもな
5ヶ月目は減る月ではあるけど
どうかなぁ〜
今の体重くらいの自分で
長年生きていたから
母からも
あんまり痩せていくと
「〇〇○（私の名前）じゃなくなる」
って言うの
子供産んでから
特に次男坊産んだあとは
今くらいかプラスしてたから
産む前の体重に戻るには
あと5キロ減必要だし
目指したいんだけど…
コレからの1ヶ月間は
16時間断食ダイエット続けて
どうなるか様子を見たい！
という気持ちと
16時間断食はお休みしての
ダイエットを続行する形にしようか
…
悩む
でも16時間断食しなくなると
食べ過ぎてしまわないか
心配なのよ
朝早く朝ごはんを食べると
お昼までかなりお腹空いて
スムージーとヨーグルトだけでは
もたずに
今までよりも食べてしまう気がする
それに
時間にも縛られないから
何を信用して続ければ良いのか
彷徨い始めると思う
（これダイエットの失敗あるあると思う）
今は
時間に縛られてる安心感から
体重が思うように減らずに
増えたとしても動揺せずに
淡々と進めていけていることが
大きい❗️
まぁ新たな自分に合った方法を
見つければ良いのだけど
冒険が怖い今日この頃
それから
この4ヶ月間！
あれもコレもとやり過ぎて
疲れが
とりあえず5ヶ月目は
16時間断食ダイエットを続行しながら
徐々に
やり方を考えていこうかな
脚やせについてはまた
思う事を纏めたいです
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