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16時間断食ダイエットを始めて
3ヶ月が過ぎました！
更年期で体調崩して始めた
16時間断食ダイエット
胃腸を休ませたくて
始めたダイエット
年齢的にも
本格的に効果が出る
ダイエットにしたかったから
今まで以上に
真剣に楽しく取り組みました
当初の目標は
−6kg
でも2ヶ月めで停滞して
−5kgに変更
でも終わってみたら
まさかの
ピッタリ−6kg
ノートにつけていたのを
エクセルで記録し直しました🖥
3ヶ月間の体重体脂肪の結果
（5月〜8月）
青が体重・オレンジが体脂肪
1ヶ月ごとのグラフの変化が
面白いなと思う📉
2ヶ月目の地獄の停滞期と
3ヶ月めの下がり方には笑う
何より
3ヶ月めは
停滞線がない‼️
身体が
ダイエットに慣れてきて
食べる量も
空腹感も安定してきた上に
3ヶ月めに入る前くらいに加えた
ウォーキングや
ストレッチ筋トレの
効果が表れてきたのが
ようやく3ヶ月めということかな。
グラフを見て
嫌だと思うことは
1ヶ月、2ヶ月で落ちた体重が
再び
跳ね上がること
1ヶ月ごとの
体重体脂肪推移グラフ
各月に減る！
というのを証明しているような…
だとしたら…
4ヶ月目はまた停滞？
いやだー
今後の目標は
2ヶ月後の
自分の誕生日前までに
−5kg
（5ヶ月で−11kg
）
）と言いたいけど
−4kg
いや
−3kgが限界かもだけど
とりあえず
目標は大きく
−4〜5kgで
でも目下の目標は
１０日後の健康診断に向けて
1〜2kg減！
したいけど
増えないように頑張る！
このままの状態を続けて
どのくらい減るのか
楽しみです
ストレッチ筋トレを始めてからは
1ヶ月少し
マッサージはもうすぐ1ヶ月
こちらも
目に見えるような
変化が出たら嬉しいけど
脚だけって痩せれるのだろうか。
なんとなく
体重減らないと脚も痩せん🦵
て思う反面
この脚にまとわりついている
脂肪がなくなれば
体重も減るだろうに…
とも思う
ま、地道に気長に頑張るしかないね
💪
3ヶ月間の見た目の嬉しい効果は
お腹
背中
腕
顔首回り
がスッキリしました♪
そして少し
若返った気がしています
（そう思うことで現実化します）
）
本日は
晴れ間を縫って
ウォーキングしました👟
いつもと同じ朝ごはん
&
お昼ごはんは
昨日の残りの唐揚げ
＋りんご
おやつは
昨日のドーナツ🍩
クリームなし
&
夕ごはんは
いつもの
お豆腐オートミール海藻粥
＋りんご
昨日に続いて
本日も
しっかり食べたな
｡:°ஐ*｡:°ʚ♥ɞ*｡:°ஐ*
本日もご覧いただき
ありがとうございます
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