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今朝はウォーキングお休みしました。
昨日夕ごはんに
スイカしか食べてないから
なんだか
暑さに倒れそうだったので
ストレッチ筋トレはしました♪
朝ごはんには
ドライフルーツいりヨーグルトと
バナナゴーヤアップルマンゴーの
豆乳スムージー
お昼ごはんは
ほとんど昨日の残り物。
＋桃1/2個
おやつには
手作りの
ダイエットレアチーズケーキ
ブラックベリーソース（手作り）がけ
ブルガリアヨーグルト1パックと
お豆腐1パック150gを一晩水切りして
クリームチーズ100g
ラカントのお砂糖適量
混ぜ混ぜして
溶かしたゼラチンを加えて
カップに入れて
ハーベストを砕いて乗せて
冷蔵庫で冷やす。
ハーベストは
数ヶ月眠っていたので
使いました
美味しかった♡
カロリーは180カロリー
ブラックベリーソースの
カロリーは入ってません。
手探りで作ってみたけど
めちゃ大好き
いろいろアレンジしてみよう
夕ごはん
お豆腐100g（いつもより多め）
オートミール2/3食分の
ワカメもずくスープ粥
＋ソルダム
本日は便秘でした
今日は
ダイエットご飯日記みたいに
なりました
明日はウォーキングしたいな♪
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