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夏休みも8月に入りました…
私の夏休みの時間割は
午前中に
掃除洗濯
買い物ウォーキング
洗濯
朝食
昼食の用意
昼食
ストレッチ筋トレ50分
休憩
夕食の用意
おやつ
読書勉強etc
お風呂
夕食
パソコン作業
ストレッチ筋トレ1時間
TV鑑賞
読書
寝る前ストレッチ10分
就寝
ざっくりだいたい
こんな感じに過ごしています
こんなに
自分に時間を使う毎日は
何年ぶりだろか
ふと気になって
ストレッチの時間を計ってみたら
え？トータル2時間？👀
こんなに時間を割いていて
ビックリしました
そして
もう一つ変わったことがあります。
5ヶ月ほど前までの私は
朝の洗顔は
水洗顔でした
（水オンリーで洗うという意味）
朝は時間との戦いだから
自分にかける時間は
短縮
してました
水洗顔だし
スキンケアも手抜きケア
お化粧も手抜き化粧
もちろん
ストレッチ筋トレもしないし
ウォーキングもごくのたまに
ほんで
自分の臓器を疲れさせる
食事🥢
今思えば
ちっとも自分を大事にしていない
自分の心を無視した生活
靄り（モヤり）は
嗜好性の食欲で抑え込む
イジメかっ
洗顔とスキンケアで
自分に時間をかけ始めたら
めちゃ肌が明るくなり
弾力アップして
ツヤツヤになりました！
もちろん
16時間断食の効果もあります
自分に時間をかけて
手をかけてあげることで
変わるんだなぁと思いました
洗顔は酵素洗顔に変えました。
自分の寿命は分からないけど
残りの人生まだ30年あると考えたら
何か出来ること
変われること
今までの人生いろいろあったし
胸が痛いこと沢山あるけど
後悔はしたくない！
だから
変わりたい！
このままの30年後より
今出来ることから
始めて
自分を変えてみる
…私の場合
洗顔から始まり
一度も真剣に挑戦してこなかった
ダイエットを
始めてみる30年後って
きっとキラキラしているはず
自分に時間をかけ始めると
内側から輝いてくる気がする
今はまだ
足とか細くなる気がしない
けど
続けること
を大事に
シンデレラ体重を目指して
（↑昨日知った）
（体質が変わる前の中2の体重）
一年後の自分が
キラキラ生きていられたら
幸せ
素敵
なりたい自分を想像しながら
ゆるく続けます
16時間断食ダイエット3ヶ月まで
あと少しですが
悩みは
便秘気味なこと
お通じを良くするために
アボカド&バナナ&豆乳スムージー
（レモンがなかったからリンゴ酢入れました）
ゴーヤのマヨソース鰹節炒め
（ベーコンと玉ねぎ、油揚げ）
赤い文字の食材を使うととても食べやすくなるからおススメです。
酢の物も美味しい
佃煮も好き
それから
油揚げはんぺんピザ
油揚げを開いてその上に
ドンとはんぺんを乗っけて
ピザに🍕
簡単で美味しい
おやつは
バナナとヨーグルトとお豆腐
ドライフルーツで作る
手作りアイス🍨
満足感たっぷりでお気に入り
便秘気味なのは
ご飯の量がどうしても減って
いるのが原因かな。
だから今夜はオートミールをやめて
ご飯を食べてみました🍚
オートミールでさえ
食べない日もあります
吉と出るか凶と出るか
不安ですが
明日は快便になりますように
｡:°ஐ*｡:°ʚ♥ɞ*｡:°ஐ*
本日もご覧いただき
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