朝パフェが流行ってるそうですが
(シリアル＆ヨーグルト＆フルーツをグラスに盛る)
札幌では飲んだあと『シメパフェ』なんてものも
(シメは札幌ラーメンじゃないのよ～）
わたしはシリアルを食べるとき
オーバーナイトミールがお気に入りです♪
訪問ありがとうございます
トントンセラピストtacakoです
いっただきま～す♪
気になってネットで調べたら
たまたま買ったオートミールが
癖がなくて美味しいものだったみたい
オートミールは穀類なのにタンパク質、鉄分、
不溶性＆水溶性食物繊維などが豊富
毎日オートミール大さじ４食べたら
お通じが１日２回になってビックリ～
今は大さじ２にしてます(*^-^*)
オートミールは離乳食に使われるほど消化の良い食べ物
便秘や胃腸が弱い人には特におすすめです
腸内環境を整えて
ストレスと上手に付き合いましょう
わたしが食べてるオートミール
【レシピ・一人分】
オートミール・・・大さじ２～４
ドライフルーツ・・大さじ２～３
スライスアーモンド・・大さじ１
アーモンドミルク・・・大さじ２
牛乳・・・・・・・・・大さじ４～５
1.すべてを瓶などに入れて蓋して冷蔵庫へ
2.６時間くらいで出来上がり♪
寝る前に仕込んで朝には食べごろです
仕込んだら１日以内にたべましよう
***
好みでヨーグルトを入れたり
甘いのが苦手な人はドライではなく生フルーツで
甘さの調整はメープルシロップやハチミツで
とろとろ感が苦手な人は
ミルクなしのヨーグルトのみで
アーモンドミルクは入れなくてもいいです
豆乳もおすすめ
スライスアーモンドなどナッツ類を入れると
食感が楽しめていいです
ドライフルーツは一晩置くと柔らかくなります
材料揃えるのが面倒なときは
カップスープにオートミール入れたりね
いろいろ楽しめそうです
***
そもそも腸内環境とストレスの関係は
腸内環境が整って
腸内のセロトニンが増えることで
ストレスを和らげるセロトニンが
脳内でもたくさん作られる
という流れまでは解明されてるそうです
最後まで読んでいただき、ありがとうございます
イイネ！ありがとう♡
こころと身体がゆるむタッピングセラピー☆tacako