『ずっとやりたかったことをやりなさい』
の著者、
作家、ディレクターのジュリア.キャメロンさんが
提案しているワークの一つです。
マインドや行動に
変化をもたらすワークの一つ。
去年セミナーをうけた講師の方から
教えていただきました。
〈やり方〉
毎朝起きてすぐに、
15分、ノート3ページに
思いうかぶことを
ありのままに書き綴っていく。
綺麗な文書にする必要もないし、
走り書きOK！
誰にも見せないので
何をかいてもOK！^ ^
ポジティブなこと
ネガティブなこと
かまわず書く(^^)
書くことが思い浮かばなければ
昨夜の夕食や今食べたい物など、
なんでもOK！
✳︎手書きで書く
✳︎最初8週間は、読み返さない
✳︎朝に書く(起き抜けの頭の状態で書くのがポイント。)
やってみようと思い、
モーニングページをはじめて3日。
小さめノートにして
文字が埋まりやすくしましたヽ(*´∀｀)。
普段の生活では
なかなか意識していない
気持ちや考えが
出てきますね。
ネガティブ、ブラックな感情も
たくさん出て来るんですが(^^;)
(この比率の多少で
その日の自分の気分の
バロメーターにもなります。
また、私、今日はこんな気分なんだわ~と、
自分を客観的に見るのに役立ちます。)
自分が今、
どんなことを思っているのか、
フタをせずに
そのまま感じることは
大切！
モーニングページ
続けて書いていこうと思います。
8週間後に
また報告します。