更年期で不眠になり、1年間ほど苦労した話。
まずは脱カフェインでコーヒーを辞める。
時々飲みたくなると飲んでみたけど、トイレが近くなるし、昼に飲んだのに夜中じゅう眠れないことがあり、いつ飲んでも怖くなって辞めた。
穀物茶、ルイボスティー、ハーブティー。
どれも最初は物足りない。
カフェインの入った紅茶は時々飲んだ。
コーヒーというものは飲まなくなると、あの全国民公認の「いい香り」は強烈な「臭い」へと変わった。空間を堂々と占領するコーヒー臭。飲まない人には刺激が強すぎるものだ。
寝る前のスマホ。これも良くないのはわかっている。20時以降デジタルデトックスにしてみたり、寝る前30分は見ないようにしてみたり…
これはまだ習慣になっていない。
習慣的に質の良い睡眠をとることは、健康にも幸せ実感にも必要不可欠だろう。
市販の睡眠薬も試したけど、効いたのか効かなかったのかわからなかった。
不眠の原因はホルモンバランスだけでなく、酒を飲み21時に寝て、4時に起きる夫との生活リズムのズレも大きかった。
仕事も変え、夫も断舎離して今はぐっすり眠れている。おかげさまで健康で幸せで自由だ。