がんサバイバー20年目の春 〜小さな回復を感じながら〜

🌸明日は3週間ぶりの採血と診察、そして6週間ぶりの治療です💉

今から少しドキドキしています。

圧迫骨折がわかって
まだ3週間しか経っていませんが、
コルセットのおかげで体はかなり楽になりました😊

朝起きた時の痛みや
咳き込んだ時の痛みはまだありますが、
それ以外はだいぶ落ち着いてきました。

そして何より嬉しいのは
寝返りが打てるようになったこと 🛌✨

小さなことかもしれませんが
私にとってはとても大きな進歩です。

咳喘息については
呼吸器の先生から
「あなたの場合はもう喘息ですね」と言われました。

この時期はどうしても呼吸がしんどくなるそうで
薬が効いてくるのを待つしかないそうです💊

それでも3週間前と比べたら
本当に楽になりました。

薬の力も借りていますが
自分の身体も一生懸命
治そうとしてくれているのを感じます🍀

明日の採血の結果がよければ
治療に進みます。

このドキドキは
何年たっても慣れませんね。

そして気がつけば
がんサバイバー20年目に突入しました 🎗️

まだまだやりたいことがあります。

だからこれからも
自分のペースで
一歩ずつ歩き続けていこうと思います🚶‍♀️🌈

まだ歩き続けるために 〜がんサバイバー20年目の決意〜

栄養を入れると睡眠の質も上がる

昨日の夜、珍しく
「ブログを書こうかな〜✍️」と思いながら目をつむっていたら…

そのまま少し寝てしまっていました😴💤

昼間も「眠たいな〜🥱」と思って目をつむることはあるのですが、
なぜか今度は目がさえてしまって眠れないこともあります。

睡眠って本当に不思議ですよね🌙

今は眠剤として
💊 エスゾピクロン を飲んでいます。

でも昨年の秋頃から、それだけではなかなか眠れなくなってしまい、
🌿 漢方薬を2種類 追加で飲むようになりました。

その漢方を飲むと
✨朝までぐっすり眠れる✨ので
毎日欠かさず飲んでいました。

そして昨年12月から
🥤 栄養バランスの整ったドリンク を飲むようになりました。

すると少しずつですが
身体にも変化が出てきたように感じていました🌱

昨日ダイエットのコーチと話しているときに

「栄養がしっかり入ると、睡眠の質も上がるんですよ😊」

という話を聞いて

その時、ふと思い出しました💡

「あれ？そういえば…」

😳 寝るための漢方、先月の中旬くらいから飲んでない！

漢方を飲み切ってしまって
「もらいに行かなきゃ」と思いながら

そのまま忘れていたんです😅

そして気づいたこと…

✨ 漢方を飲まなくてもぐっすり眠れていたんです ✨

思わず自分で

「もっと早く気づけよ！」😂

とツッコミを入れてしまいました（笑）

栄養をきちんと入れたからといって
すぐに変化が出るわけではないけれど

こうして
🌱 身体は少しずつ良い方向に変わっていくんだな
と実感しました。

身体って本当に正直ですね😊

これからも
✨身体を整えること✨
大切にしていきたいと思います🌿

栄養を整えたら睡眠が変わった？漢方を飲まなくても眠れるようになった話😴✨

久しぶりの遠出と癒しのカフェタイム☕

今日は友人と久しぶりに遠出をしてきました🚗🌿
その帰りに、ゆっくりお茶をしようということでカフェへ☕✨

友人がワンちゃんを飼っていることもあり、
行ってみたいという 『SHIZUKU』さんへ行ってきました🐶💕

お店に入ると、かわいいワンちゃんがお出迎え🐾✨

とても癒される、居心地のいいカフェでした😊

メニューを見ると、わたしの大好きな
アフォガート があったので迷わず注文🍨☕

☕ ブレンドコーヒー
🍨 アフォガート

友人は
🍰 ケーキ
☕ コーヒー

を注文して、ゆったりカフェタイムを楽しみました✨

ブレンドコーヒーはブラックでいただきましたが、
とても飲みやすくてホッとする味☕💭

店内はワンちゃんと一緒に過ごせるように、いろいろと工夫されていました🐶✨

🐾 ワンちゃん用フォトブース📸
🐾 ワンちゃんと過ごせる席
🐾 子どもが遊べるスペース👶

ワンちゃん連れの方も、お子さん連れの方もゆっくり過ごせる素敵なカフェでした🌿

おやつにアフォガートを食べたので、さすがに晩ごはんは食べられず…😅

夜はいつもの 栄養バランスばっちりのシェイク🥤 でお腹を落ち着かせました✨

久しぶりの遠出と癒しのカフェタイムで、とてもリフレッシュできた一日でした🌸

また行きたいなと思える素敵なお店でした🐶☕💕

体脂肪を減らさないといけない私ですが、たまにはこうやって好きなものを食べることも大事です

力を入れ過ぎずリフレッシュ

久しぶりの遠出とほっと一息カフェタイム ☕✨

「美容とダイエットのための水の飲み方」

最近、体脂肪を減らすために水分をしっかり摂ることを意識しています💧✨

基本は 1日2リットル を目標にしています。

ダイエットの話になると
「水分をしっかり摂りましょう」とよく言われますよね😊

でも実際にやってみると、
最初は なかなか2リットル飲めませんでした💦

🌿なぜ水分が大切なの？

水分をしっかり摂ることで、体にはいろいろな良い変化があるそうです✨

例えば…

🔥 代謝が上がる
✨ 肌のツヤが良くなる
💇‍♀️ 髪の毛がツヤツヤになる
🌿 便秘の改善につながる

体の中から水分をしっかり補給することで
体の巡りも良くなるそうです😊

🍋ちょっとした工夫

私の場合、コーヒーやお茶は
水分としてカウントしていません。

もともとお茶をたくさん飲む方ではなく、
昔から お水が好きなんです💧

でも天然水だけだと
なかなか2リットル飲めない日も…

そんな時は

🍋 レモンを絞って飲む

少し味をつけるだけで、
とても飲みやすくなります✨

🥤水の飲み方のコツ

最近教えてもらったのですが

水を 一気にガブガブ飲むと
🚻 トイレに行く回数が増えやすいそうです。

おすすめは

🥤 ストローでちびちび飲むこと

少しずつ飲むことで
体にも吸収されやすくなるそうです✨

🌸これからも続けたい習慣

水分をしっかり摂ることは
健康にも美容にもとても大切なこと✨

🍋 レモン水にしたり
🥤 飲み方を工夫したり

いろいろ取り入れながら

毎日2リットルの水分補給を
これからも続けていきたいと思います😊

小さな習慣ですが、
体づくりにはとても大切ですね🌿✨

💧水分をしっかり摂ることを心がけています

腸活について改めて考えさせられました

先日、テレビで「腸活」についての特集をしていました📺✨

最近よく聞く言葉ですが、
実は 間違った腸活をしている人がとても多いのだそうです。

番組では、長寿の方が多い街が紹介されていました🏡

そこに住んでいるのは
なんと 100歳近い方々✨

その食事を見て、私はとても驚きました😳

なんと皆さん、
私よりも何倍もの量を食べているのです。

しかも食事の内容がとても素晴らしくて

🥬 野菜中心の食事
🥕 何種類もの野菜料理
🌊 海藻類もしっかり食べている

そしてさらに驚いたことがありました。

それは

🍚 1日3食しっかり食べていること

でした。

しかも

🍲 一品の量は少しずつ
🥗 その代わり品数が多い

という食事スタイル✨

少しずつ、いろいろ食べることが腸にとても良いそうです。

🌿一人の食事になると…

子供たちが家を出て
さらに主人も仕事で帰りが遅いため

最近は 私一人の食事になることが多くなりました。

そうなると

💭 作るのが面倒
💭 作っても食べきれない

という理由で

とても簡単な食事だけ

になってしまっていました。

さらに今は 腰のコルセットをしているため

お腹を締め付けてしまい
🍚 食べる量も減ってしまっています。

その結果

⚠️ 食事がおろそかになる
⚠️ 体重も増えない
⚠️ 腸活にもなっていない

そんな状態になっていました。

🌸 食事を見直すきっかけ

今回のテレビを見て

「もう少し 自分の食事について考え直さないといけないな」

と感じました。

たくさん食べるというより

🥗 野菜を増やす
🌊 海藻を取り入れる
🍲 品数を少し増やす

そんな 体に優しい食事を意識していきたいと思います✨

毎日の食事は
体を作る大切なものですね😊

これからはもう少し
自分の体のために食事を大切にしていこうと思いました🌿

🥗 腸活について改めて考えさせられました