こんにちはnikoshibaです。「暮らしあれこれ」をご愛読いただき誠にありがとうございます。カラオケは有酸素運動になります。 腹式発声では、通常の発声に比べ呼吸量が大幅に増えます。 腹式発声で歌唱すると有酸素運動になり、血行促進や血糖値低下、血圧降下、中性脂肪値低下、喘息治癒、めまい、のぼせの解消などが期待できるのです。と、Web上でありますが、高齢者の方には朗報かも知れません。
カラオケガイド！楽しみながら上達する方法？高齢者にお勧めの有酸素運動で夏を乗りる
ものすごく暑い日が続いていますが、家に閉じこもっていると体調にも影響があるのではと思います。そんな時に歌を歌うことで健康を維持できるんです。カラオケ健康法と、歌うのが苦手な方への足がかりに！
健康に良いことづくめのカラオケ効果
高齢者の皆さんにお勧めの健康法についてお話しします。その健康法とは、なんと「カラオケ」です。カラオケはただの娯楽だと思われがちですが、実は有酸素運動としても非常に効果的なのです。特に腹式発声で歌うことで、多くの健康効果が期待できます。
1. 腹式発声で呼吸量が増加
まず、腹式発声とは、腹部の筋肉を使って息を吐き出す発声方法です。これにより、通常の発声に比べて呼吸量が大幅に増えます。高齢者の方でも無理なく行えるため、日常生活の中で取り入れやすい運動です。
2. 血行促進と血糖値の低下
腹式発声で歌うことで、呼吸が深くなり、酸素の取り込み量が増加します。これにより、血行が促進され、体全体の血流が良くなります。また、定期的にカラオケを楽しむことで、血糖値の低下にも効果があると言われています。これは、糖尿病予防や管理にとても役立つかも。
3. 血圧降下と中性脂肪値低下
深い呼吸と共に歌うことは、リラックス効果もあります。ストレスが軽減されることで、血圧が安定しやすくなります。さらに、有酸素運動としての効果により、中性脂肪値の低下も期待できます。これらは、心臓病や脳卒中の予防にもつながるとか、そう言えば中性脂肪値の低下し、思い当たることがあるんです。
4. 喘息の治癒
腹式呼吸は、肺の機能を強化するため、喘息の症状を和らげる効果もあります。定期的なカラオケの練習により、呼吸器系の健康を維持しやすくなるとのこと。このような音楽療法もあるとか、すごいですね。
5. めまい、のぼせの解消
高齢者の方にとって、めまいやのぼせは日常生活において大きなストレスとなります。しかし、カラオケを通じて深い呼吸を行うことで、これらの症状を緩和することができます。体内の酸素がしっかりと行き渡ることで、めまいやのぼせの緩和になるらしいです。
高齢者のためのカラオケガイド！楽しみながら上達する方法
高齢者の皆さんがカラオケをもっと楽しみ、上手くなるためのコツをご紹介します。カラオケは楽しいだけでなく、健康にも良い影響を与える素晴らしい趣味です。しかし、初めての方やもっと上手に歌いたいと思っている方には、少しハードルが高く感じるかもしれません。そんな方々のために、簡単にできる上達のポイントをお伝えします。
1. 好きな曲を選ぶ
まず最初に、自分が本当に好きな曲を選びましょう。お気に入りの曲なら、自然と気持ちが入りやすく、歌うのが楽しくなります。特に、昔から知っている曲やよく聞いている曲だと、歌いやすいです。
2. 歌詞を覚える
歌詞をしっかり覚えることは、歌の上達に欠かせません。歌詞を覚えておくと、カラオケの画面を見ずに歌えるようになり、表現力もアップします。歌詞カードやスマホアプリを活用して、少しずつ覚えていきましょう。
3. 腹式呼吸を意識する
カラオケで上手に歌うためには、腹式呼吸が重要です。腹式呼吸を練習することで、声が安定しやすくなります。息を吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を引っ込めるように意識してみましょう。
4. リズムに合わせる
リズムに合わせて歌うことも大切です。最初は難しいかもしれませんが、曲を何度も聞いてリズムを体に染み込ませると、自然にリズムに乗れるようになります。手拍子を打ちながら練習するのも効果的です。
5. 自分の声を録音して聴く
自分の歌声を録音して聴いてみると、改善点が見えてきます。初めは恥ずかしいかもしれませんが、客観的に自分の歌を聴くことで、どこをどう直せばいいかがわかります。スマホの録音機能を活用してみましょう。
6. リラックスする
緊張すると声が出にくくなります。リラックスして歌うことが大切です。深呼吸をしたり、ストレッチをしたりして体をほぐしましょう。また、カラオケは楽しむことが一番なので、完璧を目指すのではなく、楽しむことを意識しましょう。
7. 定期的に練習する
上達のためには、定期的な練習が欠かせません。毎日少しずつでも練習することで、確実に上手になります。友達と一緒にカラオケに行ったり、家で一人で練習したり、自分に合った方法で続けてみましょう。
カラオケ初めて約3年！YouTubeでも
私も、カラオケを本格的に初めて3年を過ぎてきましたが、最近ではYouTubeでアップして皆さんからのご意見をお聞きしながら楽しんでいます。もちろん健康を維持していますよ。たまにカラオケ店にも行きますが４〜5時間ほど歌っています。
今回は、昭和歌謡として、西田敏行さんの「もしもピアノを弾けたなら」を歌ってみました。
私自身、この曲に特別な思い入れがあり、心を込めて歌いました。特に、歌詞の中に込められた切ない感情や懐かしさを感じていただけたら嬉しいです。もしもピアノが弾けたなら、どんな風に世界が広がるのか。そんな想いを込めて、心の奥深くから歌いました。ぜひ、最後までお楽しみください。
そして、もしこのカバーを気に入っていただけたら、チャンネル登録や高評価、コメントをいただけると励みになります。それでは、どうぞお聴きください。「もしも ピアノが弾けたなら」。
https://youtu.be/lJcvqpLLvEw
カラオケは年齢に関係なく楽しめる素晴らしい趣味です。今回ご紹介したポイントを参考にしながら、ぜひカラオケをもっと楽しんでみてください。少しの工夫と練習で、きっと上手に歌えるようになりますよ。そして何より、歌うことの楽しさを忘れずに、思いっきりカラオケを楽しんでくださいね！
カラオケは単なる娯楽ではなく、高齢者にとっても健康維持のための有効な手段です。腹式発声で歌うことで、多くの健康効果が期待でき、楽しく続けられるのが魅力です。ぜひ、次のカラオケの機会には、健康のためにしっかりと腹式発声を意識して歌ってみてください。
それでは、皆さんも健康的なカラオケライフを楽しんでくださいね！
YouTube でもカラオケチャンネルnikoshiba
心に刺さる歌をコンセプトに「人生のドラマを奏でる、カラオケ歌謡の感動曲集」艶やかに、激しく、そして切なく。
堺正章さんの「街の灯り」をカラオケで歌ってみました。
今回は、堺正章の「街の灯り」にトライしてみました。この曲は、1973年にリリースされ、TBS系テレビドラマ「時間ですよ」の挿入歌として使用された。堺正章の代表的なヒット曲の一つとなっています。作詞は阿久悠、作曲は浜圭介が手がけました。第15回日本レコード大賞で作曲賞を受賞その年に第24回NHK紅白歌合戦でも歌唱されました。
「街の灯り」は、都会の夜景を背景に、人の心の温もりや寂しさを歌い上げるバラードです。歌詞は、夜の街で感じる孤独や、過去の恋愛を思い出す情景を描いており、聴く人の心に深く響く内容となっています。堺正章の感情豊かな歌声と、美しいメロディが相まって、多くの人々に愛されています。
https://youtu.be/BW8A8k5hTZE
この楽曲はリリース当初から大きな反響を呼び、堺正章の代表曲として広く知られるようになりました。また、多くのアーティストによってカバーされるなど、今でも日本の音楽シーンにおいて重要な位置を占めています。
YouTubeへ私もアップしていますが、他の方のを視聴していますと、カラオケ愛好者の方は少しでも上手くなりたい。多くの人に聴いてもらいたいと思っている方が多い気がします。 カラオケチャンネルnikoshibaの私も同じ初心者として少しでも上手くなりたいので、ボイトレで教えてもらい学んでみたいと思います。皆さんもいかがですか？健康にも良いですよ。
世代を超えて愛されるカラオケ歌謡の数々を歌い尽くします 「まぁまぁかな」（笑）と思われたらチャンネル登録をお願いします。😅
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