本当に良いサプリはどれ？葉酸サプリ５種を徹底比較！

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こちらの記事は、厚生労働省のホームページ等を参考に作成し、医師の監修は受けておりません。
サプリメントの使用に当たりましては、医師にご相談ください。


二人目妊活中のアイシャオカメインコです。
一人目の時にも葉酸サプリを飲用していましたが、最近は新しいサプリが出ているため、選ぶ際に迷ってしまいました。５種のサプリを徹底比較しましたので参考にご覧ください。
妊活中のみなさん、一緒に頑張りましょう


妊娠を希望したら葉酸サプリ？

厚生労働省は、妊娠可能な女性への注意事項として、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、付加的に400μg／日のプテロイルモノグルタミン酸（←葉酸の一種）の摂取が望まれるとしています。


オカメインコもちろん、食事で摂っても良いんです。
しかし、効率的に継続摂取するならサプリに頼るのがオススメです。


葉酸をサプリで摂取するのがオススメな理由

水溶性で調理損失が大きい栄養素であり、効率よく摂ることが難しいため
妊娠が確認されるより前の、受精卵の分裂のときに十分に摂っておく必要がある栄養素であるため


オカメインコ妊活は、想定より長い挑戦になる場合があります。そんな中で、葉酸を意識した食生活がストレスになるようでは心配です。妊娠を希望したら、是非手軽にサプリから始めてみましょう。
でも…サプリって選ぶのが難しいですよね。


サプリはどうやって選ぶ？

多くのサプリは、葉酸の他にも栄養素も配合しています。そのプラスαの栄養素で選んだり、費用で選んだり…
みなさんのサプリ選びで決め手になりそうなポイント毎に、５種のサプリを徹底比較します。
本文中、サプリを略称で記載していますが、最後にリンクを貼っておりますのでご覧ください。

1 プラスαの栄養素で選ぶ
2 プラスαの売りで選ぶ
3 費用で選ぶ
4 監修者・推奨者で選ぶ


1プラスαの栄養素で選ぶ

実は、葉酸以外にも、妊娠したらより多く必要になる栄養素があります。



では、これらの栄養素を食事から摂るには何をプラスすれば良いのでしょうか？また、その栄養素を葉酸と併せて摂取できるサプリはどれなのでしょうか？
５選のサプリを表にしましたのでご覧ください。


栄養素食事なら…
（一例です）		マカナメルミージュンビーノコアパティ
たんぱく質サンマ、鶏ささみ、まぐろ
ビタミンA鶏レバー、うなぎ、モロヘイヤ ◯◯◯
ビタミンB1豚ヒレ肉、そら豆、玄米ご飯◯◯◯◯
ビタミンB2豚レバー、カレイ、ヨーグルト、アボカド◯◯◯◯
ビタミンB6まぐろ、バナナ、さつまいも◯◯◯◯◯
ビタミンB12牛レバー、サンマ、カキ◯◯ ◯◯
葉酸鶏レバー、枝豆、ほうれん草◯◯◯◯◯
ビタミンCアセロラジュース、キウイ、ブロッコリー◯◯◯◯◯
マグネシウムそば、アーモンド、干しヒジキ
◯
◯◯
鉄水煮缶のアサリ、スモークレバー、インゲン豆◯◯◯◯◯
亜鉛カキ、ラム肉、イワシの丸干し◯◯
◯◯
銅牛レバー、ホタルイカ、カシューナッツ◯◯
◯◯
ヨウ素昆布、イワシ、焼き海苔



◯
セレンまぐろ刺身、ネギ、ホタテ貝




※配合成分として明記された栄養素のみに◯を付しています。


ご自身の食生活を振り返って、不足しがちな栄養素を補えるサプリはありましたか？
今は栄養バランスに自信があっても、妊娠するとつわり等で偏った食生活になる場合があることも視野に入れて検討してください。


2プラスαの売りで選ぶ


マカナ日本産マカをはじめとした妊活成分が豊富に配合されている「妊活サプリ」
男性にもオススメで、夫婦で飲用できる
メルミー授乳期までの長期間に対応した葉酸サプリ
管理栄養士による妊娠中の「食事＆栄養指導サービス」を無料で受けられる
ジュンビー国産無添加で授乳期まで対応の葉酸サプリ
乳酸菌で赤ちゃんのベッド（ママのおなか）を整える
ノコア授乳期まで対応の葉酸サプリ
お腹の赤ちゃんの学ぶ力と大きく関わるDHA・EPA（海藻由来で安心）が配合されている
パティ無添加で国産無農薬野菜も一緒に摂れる葉酸サプリ
放射能検査をして「検出なし」の安心品質



3費用で選ぶ


これからうまれてくる大切な命のためのサプリです。費用だけで決めたくはないのですが、やはり正直気になるところですよね。
多くのサプリは、初回がお買い得な定期購入になっています。2019年6月現在の初回と2ヶ月目からの一日あたりの費用を記載しています。定期購入の回数縛り有無もご参照ください。
まとめ買いならもっとお買い得になる場合もあります。



 マカナメルミージュンビー ノコアパティ
初回費用／日 132円

99円66円 142円126円
2ヶ月目費用／日 199円

132円130円 177円126円
回数縛りなし なし4回以上継続なし 4回以上継続
※回数縛りなしのサプリは、初回のみで解約が可能です。


結構高いのねって思いませんでしたか？私も最初はそう思ったんです。じゃあ食事で摂ってやる！って一瞬だけ考えました。すると…あれっ？必要な栄養素の食材を買うことと比較すれば、サプリの方が安くて確実なんじゃない？と気付きました。


4監修者・推奨者で選ぶ

サプリの違いはわかったけど、優柔不断で選べない〜という方は、監修者・推奨者に頼ってみてはいかがでしょうか？


マカナ妊活専門の管理栄養士が配合
不妊治療クリニックでも採用されている
メルミー産婦人科医＆管理栄養士のＷ監修
ジュンビークチコミサイトやランキングサイトで１位を獲得
ノコア脳科学おばあちゃん久保田カヨ子さんが推薦
パティサプリメントアドバイザーである管理栄養士が推薦


いかがでしたでしょうか？
葉酸サプリと言っても多様な種類があるので、ご自身に必要なサプリを選ぶことが重要です。
比較した葉酸サプリ５種をのリンクを貼っておきます。
みなさまのもとにかわいい赤ちゃんが訪れますように♡♡


夫婦で妊活を頑張りたい方にオススメします！
マカナはこちらから→ 妊活サプリ【makana（マカナ）】


医師と栄養士のお墨付きで安心したい方にオススメします！
メルミーはこちらから→ 【メルミー葉酸サプリ】


費用をおさえて始めたい方にオススメします！
ジュンビーはこちらから→ 【ジュンビー葉酸サプリ】


脳科学の面から差を付けたい方にオススメします！
ノコアはこちらから→ 【NOCOR葉酸+DHA/EPAサプリ】


幅広い栄養素を安全に摂りたい方にオススメします！
パティはこちらから→ 【パティ葉酸サプリ】