クリーン＆プレスはつらいよ　～腱鞘炎～

四十肩でボディコンバットも辛い

腱鞘炎でボディパンプも辛い

これはもう食トレしかない

筋肉若返りホルモン

筋肉が成長するにはIGF-1が必要らしい。
IGF-1の分泌を促す栄養素はアルギニン。
アルギニンが腸で吸収されると、脳が刺激され、
IGF-1を分泌するよう指令が出る。
1日5gのアルギニンが必要という。
アルギニンを摂取できる食材。

・油揚げ・・・1枚でも約0.4g。
・卵・・・1個で約0.5g。
・豆腐・・・1丁で約1.3g。
・かつお節・・・小分けパック2つで約0.5g。
・のり・・・全型4枚で約0.3g。
・ごま・・・大さじ3杯で約0.8g。

ちょっと前に侍ジャパンの強化試合を見てたら

チェストプレスをしたくなる曲が聴こえてきました。

恋しくなります。ボディパンプ

今日のチカラウタ

ボディパンプ　96-03　Fall Out Boy - Immortals