さて今回は昨日お話しした８日目～１４日目の
食事について詳しくお話しします。
昨日お話しした食事変更はこちらです↓
☆朝☆
AM7：00
☆昼☆
AM11：00
☆夜☆
PM3：00
その他食事量も変えていきます↓
朝：昼：夜
５：３：２
この二つを目安にして第２週目はダイエットしました。
そして３キロの減量に成功しました。
【食事時のポイント】
☆朝食はどれほど食べてもいいです。
好きなものを好きなだけ食べてください。
そしてその食べた量を目安にしてください。
☆昼は少し早めですのであまり
お腹が減っていないと思います。
食べれるようなら最大で
朝の量の５分の３くらい食べてもOKです。
（食べなくてもいいならできるだけ量は抑えたほうがいい）
☆夜はPM３時までにしてください。
そのあとは食べないでください。
飲み物はカロリー０のものなら飲み放題です。
（例：コーヒーブラック、お茶、麦茶、ウーロン茶など）
【夜中に食べたくなった時】
①飲み物を飲めるだけ飲んでみてください。
②家に晩御飯など用意してある場合は
次の日の朝に全部食べれると思ってください。
③今頑張ってください。
④青いものを見てください。
⑤運動をしてください。
この五つを試してみてください。
【次回予告】
ダイエットをしている時の適切な
ダイエット方法をお伝えしたいと思います
Airu