こんにちは！
ハイドロサームマッサージサロン
アイルの玉那覇あいです！
いや～昨日も暑かったですね💦
お昼過ぎに少し外に出たら
あまりの空気の熱さにびっくりしました( ºﾛº)
石垣でもこんなに暑くないですよ💦
熱中症対策しっかりされてくださいね！
先月くらいから
私にしては珍しく、朝5.6時くらいに
目が覚めるようになりました。
そのまま起きても良いのですが
ちょっと悔しいというか(笑)
睡眠時間としても短いので
アラームなるまでは
ぐっすり寝たいんですけどね～
そんな訳でどうやったら気持ちよく眠れるか
試してみてオススメをご紹介♪
アラームなるまでぐっすり眠れるよ！
とまではいきませんが、少し改善はされます！
日中に体を動かす。この暑さでウォーキングは難しいですよね💦
うちの中なので限界ありますが
なるべくたくさん歩くように気をつけてます！
ラジオ体操したり！
ぬるめのお風呂につかるぬるめのお湯にゆっくり入るようにして
深部体温をあげることを意識しています。
そうする事で、1時間半～2時間後に
だんだんと体温が下がって自然と眠くなるため
寝つきが良くなります～
寝る前にストレッチこの動画のストレッチ結構良かったです！
寝る直前までスマホを触らないスマホ見てると交感神経優位になりやすいので
触らない！
あとは寝室の環境です。寝室にエアコンないので
キッチンのエアコンをつけて
サーキュレーターをまわしています。
これは結構快適！
ちょうど良い温度と湿度で眠れます。
寝室のエアコンを使うしかない方は
寝室のドアをあけたり
サーキュレーターを利用するのもいいですね。
ラジオで言ってましたが
眠る前に寝室をかなりキンキンに冷やしておくと
眠る時のエアコン温度はそこまで低くしなくても
気持ちよく眠れるそうです！
寝室にエアコンある方は
ぜひ試してみてくださいー！
布団が湿気を含んでいると
これまた不快指数があがるので
布団乾燥もまめにしましょう！
自分にとっては何がベストか？
快適に眠れるように
いろいろ試してみてくださいね！
眠れない方は経絡ヘッドマッサージが
かなりオススメです♪
睡眠の質あがりますよ♡
気持ちよく朝まで眠れたという事が
眠れた！という自信にも
つながるんじゃないかなと思います
──── オススメ記事 ────
───────────────
ブログにお越しくださり
ありがとうございます♡
ご案内可能日やご予約方法は
下記をご確認くださいませ。
▷▶▷ご予約状況
▷▶▷アイル公式LINE
(ご予約やお問い合わせもLINEからしていただけます♡)
▷▶▷ご予約サイト
みなさまからのご連絡を
心よりお待ち致しております
ハイドロサームマッサージサロン アイル
英国発祥のハイドロサームマッサージ。
温水マットの上で仰向けのまま全身の施術が受けられる新感覚マッサージです！
冷え、肩や首のこり、姿勢の歪み、頭痛やむくみ、不眠、消化が悪い、などにも効果的で
マッサージ後の持続性が全く違います！
・1日2名様限定、完全予約制
・アクセス／JR赤羽駅から徒歩7分
東京メトロ南北線の赤羽岩淵駅から徒歩10分
・営業時間／11時～21時(最終受付は19時)
・定休日／不定休
・連絡先／メール：airu.new@gmail.com
LINE公式アカウント：@ebj9353a
Instagram: ＠airu_hydrotherm