こんにちは！
ハイドロサームマッサージサロン
アイルの玉那覇あいです！
先日に引き続き
またまた睡眠のおはなしです。
最近の私の生活リズム
23時には寝て5時には目が覚めます。
文字だけみるとなんか健康的！ですが、
もう少し寝たい気持ちもあるんですよ。。
この生活リズムは夫の仕事の時間に
合わせて早くなりました。
先月から5時起きが続いていたので
もう5時に目が覚めるように
なっちゃったんですよねー💦
先週から6時起きや7時起きの
仕事になったりしてるので
本当はその時間まできっちり
寝たいんですけども…
なので、もう少し寝たいなという時は
夫を送り出してから30分ほど寝たり
昼でもスマホ作業を長めにしたら
小豆のアイマスクをして目を休めながら
昼寝したり(たまに1時間寝てる、笑)
と、身体の声を聞きながら
過ごすようにしています。
昼に寝ても夜23時には
ちゃんと眠くなります！
何もしなくても眠くなりますが
私的に1番気持ち良く睡眠に入れるのは
眠る2時間くらい前にお風呂に入って
ストレッチして体温が下がってきたくらいに
寝るのがベストです！
小豆のアイマスク目に乗せたら
いつの間にか寝てます笑
夫の帰って来る時間に合わせて
夕飯やお風呂の時間がズレるので
難しい時もありますが
この『自分が気持ちよく眠るための行動』を
できるだけしていきたいな～とは思ってます。
外でお仕事されている方で
睡眠時間が足りないかもと感じている方は
お昼休みに10分くらい寝るだけでも違いますよ！
ちなみに私は会社員時代も昼休みは
お昼食べたあと15分くらい毎日寝てました。
気持ちの切り替えにもなるし
結構オススメです♪
自分がどうしたら気持ちよく
睡眠をとれるかな～と
色々試してみるのも楽しいので
是非やってみて下さいね♡
ハイドロサームのウォーターマットで
寝るのも気持ち良いですよ～♡
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ハイドロサームマッサージサロン アイル
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