セルフケアその③
生活リズムを整えるです♪
コロナの影響や
4月からの新生活で生活リズムが
変わった方も多いですかね。
ある程度生活リズムが整ったら
なるべくいつもの生活リズムを
崩さない事をオススメします。
自律神経が乱れて
不安感や緊張感が大きくなったり
不眠になることもあるからです。
という私も夫を送り出した後に寝てしまい
お昼前にベッドから起き出すという
日もたまにあります💦
でも、たくさん寝てスッキリ！
とは真逆でだるくて何にもする気が
起きないんですよね。。
お昼食べたり家事したりしてたら
気付いたらもう夕飯作る時間なんて事も…
1日が短い(ﾟﾛﾟ)！！
幸い昼まで寝ても夜も眠れるタイプなので
睡眠は問題なく
ただただ睡眠時間が長いという･･･
たまにはそういう日があっても良いと
思いますが毎日このリズムになってしまうと
きっと夜型になって睡眠の質が悪くなる💦
なるべく生活リズムを崩さないように
顔洗ってさっさと着替えて
軽くメイクもして
家事を早めに終わらせるようにしています。
午後には予定している事をできるように。
頭もスッキリするし
色々な作業がスムーズに
進んでいい感じです。
さらに寝付きも良くなりますしね♪
午後にど～しても眠くなった時は
アラームをかけて10分～15分昼寝します。
それくらいの昼寝でも頭スッキリしますよ♪
ご自分に合った生活リズム
整えてくださいね♡
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