今日の朝、体重を測ると70.8Kgでした。
11月は70kg±0.2kgでコントロールしたいのでちょっとオーバーです。
月曜日はレギュラーエアロを設定していないのでいつもはノージム（飲みor帰宅）か筋トレに当てますが、今日はダイエットに効果的な筋トレ＆有酸素の組み合わせでカロリー消費をすることにし、C H十条に行くことにしました。
筋トレ後に森◯IRのコンビネーションエアロ50の予定でしたが、ジムに到着からエアロまで30分しか時間が無く、半分筋トレを終えた後にエアロに参加しました。
コンビネーションであればそれなりにできるはずでしたが、1BのバッククロスからタップRCの後ろに進む流れの中で体の回し方がうまくできず嵌まってしまいました。
ポジションは一番後ろでしたので後ろへの動きは先頭になり醜態をさらすことになりました。
見兼ねた先生から1B終了後1列前にでるように指示されてしまいました。
まだまだですね。
でも1B終了あたりでは何とか理解でき、一つ引き出しが増えたので良しとします。
2Bは集中したのでほぼキャッチ、通しもだいたいできましたので最後はそれなりにスッキリです。
来週も参加して今日の汚名を返上したいですね。
返り討ちに可能性が高いですかね（和良）
その後、着替えて残っていた筋トレに戻ります。
筋トレの最終目標は体重68kgの状態で80Kgのベンチプレスをさくさく上げることです。
それには多分100kgを5ー6回上げる筋力が必要と考えていますが、現在は85kgが限界です。
有酸素運動のエアロをやり過ぎると体重が必要以上に落ちベンチも上がらなくなります。
筋トレとエアロのバランスをうまくとる必要があると最近は考えていますが、なかなか難しいですね。
エアロの方が楽しいのでついついやり過ぎてしまいます。
今度100kgのベンチをあげることができエアロ・ステップメインのIRさんのパーソナルでも受けて効率的な筋トレをご教示いただきたい考えていますが、そんなIRさんいるかな。
11月は70kg±0.2kgでコントロールしたいのでちょっとオーバーです。
月曜日はレギュラーエアロを設定していないのでいつもはノージム（飲みor帰宅）か筋トレに当てますが、今日はダイエットに効果的な筋トレ＆有酸素の組み合わせでカロリー消費をすることにし、C H十条に行くことにしました。
筋トレ後に森◯IRのコンビネーションエアロ50の予定でしたが、ジムに到着からエアロまで30分しか時間が無く、半分筋トレを終えた後にエアロに参加しました。
コンビネーションであればそれなりにできるはずでしたが、1BのバッククロスからタップRCの後ろに進む流れの中で体の回し方がうまくできず嵌まってしまいました。
ポジションは一番後ろでしたので後ろへの動きは先頭になり醜態をさらすことになりました。
見兼ねた先生から1B終了後1列前にでるように指示されてしまいました。
まだまだですね。
でも1B終了あたりでは何とか理解でき、一つ引き出しが増えたので良しとします。
2Bは集中したのでほぼキャッチ、通しもだいたいできましたので最後はそれなりにスッキリです。
来週も参加して今日の汚名を返上したいですね。
返り討ちに可能性が高いですかね（和良）
その後、着替えて残っていた筋トレに戻ります。
筋トレの最終目標は体重68kgの状態で80Kgのベンチプレスをさくさく上げることです。
それには多分100kgを5ー6回上げる筋力が必要と考えていますが、現在は85kgが限界です。
有酸素運動のエアロをやり過ぎると体重が必要以上に落ちベンチも上がらなくなります。
筋トレとエアロのバランスをうまくとる必要があると最近は考えていますが、なかなか難しいですね。
エアロの方が楽しいのでついついやり過ぎてしまいます。
今度100kgのベンチをあげることができエアロ・ステップメインのIRさんのパーソナルでも受けて効率的な筋トレをご教示いただきたい考えていますが、そんなIRさんいるかな。