恐怖を減らす方法は
恐怖をかなり
具体的に考える
こと。
でも、いきなり恐怖を具体的にできない人も
いてると思うし
そもそも恐怖に感じてる事から逃げたくなるし
考えたくないし
だから
恐怖に感じてる事を掴みにいくのが
恐怖と向き合う上でデカイ一歩になるな。
うぁーめちゃくちゃ怖い。
これだけはヤダ。絶対ヤダ。
怖過ぎる。起きて欲しくない。ヤダ。って
ノートに書き殴るといいね。
そーすると、恐怖に対して自分の心が暴れなくなってくる。
そこから、恐怖を具体的にしていく。
どーなれば怖いのか？
何が怖いのか？
何が起きて欲しくないのか？
最悪の状態は？
そのより具体的になった恐怖が
起こらないようにするには？
起こったとして？を考える。
そーると、めちゃくちゃ恐怖って減る。