こんにちはーー![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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もっぱらブログの更新が減ってしまって
ごめんなさい![えーん](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/018.png)
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鈴木愛理です♡♡♡
最近の鈴木はと言いますと
お仕事的には
先月末に
宇治観光大使のお仕事をしてきました![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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という、宇治茶の淹れ方を学んで
認定証をゲットするぞおおお!っていうもので
この活動を通して
たくさんの方に宇治茶のことを知ってもらえたらいいなぁーと思ってね
#宇治茶ムリエ
を思いつきましたの。
そしてね
みんながそれでつぶやいてくれたりしてて、
抹茶ーず、めちゃめちゃ嬉しかった![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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これからも広めて行けるように頑張る![お茶](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/222.png)
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そしてね、
それよりもっと前になると
武道館の発表をして
さらに気持ちが引き締まって
同時に体の引き締めにも拍車がかかり
いろんなこと試しながら
私流に絞っている最中です。
一度ね、過去に
食事制限もして、ライブのリハもして
ジムとかも通っちゃって
ってやってたら
食べ途中の手羽先みたいな痩せ方をしたことがあるのです。
下半身が最後に痩せるタイプなので
そんなわからなかった方もいるかもだけど!!!笑笑![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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顔もこけちゃって
年齢が上がって見えたりとかして。
メイクとかも変えてないのに
なぜか疲れて見えたりとかするんだよね。
不健康に見えるというか。
それで実は
解散後、意図的に体重を増やしてみよう。
そう思って実行してきたの!!!
女性ホルモンの分泌を活性化させる食べ物を
主に摂るようにしながら
(イチジクとかね。笑笑)
15年間乱れ続けてきた生活リズムを
規則正しく直していく。
そして、
一度過激な運動はあえて避けて
筋肉太りになっていたであろうところを
(特にふくらはぎ)
筋肉落として脂肪に変えてみて
それから絞ろう。
そう思ってやってたんだけど
思ってた以上に早く効果が出て笑笑
運動量とカロリー摂取量が
運動量 > カロリー摂取量
だったのが
運動量 < カロリー摂取量
になってきてしまって
このままだとあかんでえええ!!
そろそろ絞らないと!!!
ということで
ほんとはもう少し太ってから
ゆっくり痩せ直したかったんだけど
時間がなかった![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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(解散してもモデルはやってるので、太るにも限界があって悩ましいところでした。。。)
せっかくつけた大切なお肉を
(↑大切なお肉ってポジティブに思うこと大切!)
いい具合に残しながら痩せるダイエット
今してます。
とはいっても
食事の管理はしなくてはならないし
運動するといっても
有酸素運動はあまりしません。
有酸素運動をすると
私の場合ですが、必要な脂肪も燃焼されてしまう印象があったから。
でも、筋トレだけをしても
減らない脂肪は減らないんです。
本格的にライブリハーサルが始まったら
どうしても体重は減ってしまうと思う。
だから、減らしたくないところは
霜降りのイメージで
筋肉と脂肪をいい感じに霜降りにさせておく
というのを意識してやってみようかなと思っています。
なのでそこで私は
ドローインといって
体幹を鍛えるとても地味なトレーニングと
(これが1番きついけど😭)
前腿に筋肉がつかないような体勢で行う
スクワット。
(次のハロドラで紹介するよ!!!)
鈍ってきた体を踊れるように戻すためだけに行う、その場ジョギング少し。
あとは、股関節の動きをよくする運動を
毎日朝起きたらやること。
あと竹踏み踏み。
それに加えて
いらないところについた脂肪を
必要な場所にかき集めるマッサージは欠かさず。
1ストレッチ
2筋トレ
3ストレッチ
4マッサージ
このルーティンだけです。
ご飯はタンパク質多めを意識しながらも
お米は抜きすぎないようにしています![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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ササミ肉ではなくてムネ肉にするようにして
女性らしさは無くさないようにしてるしね♡
お腹が空く時間は脂肪が燃焼してる時間。
その意識を頭において過ごしてたら
間食は無くなるよ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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最近はこんなことを勉強しながら過ごすために
本屋さんでいろんな本買って読んで
実行しています。
カウントダウンのときにステージ上がるっていうのは、なかなかの想定外だったから
ぽちゃりな所を全開にお届けしてしまって
お恥ずかしい。。。笑笑
それが好きだといってくださる方もいたので
残すところはちゃんと残します笑笑
(自分に今プレッシャーかけてます↑笑笑)
でも、ぽちゃりを見せてしまったからには
あとは自分の体で証明するだけです![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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ヒェーー!!自分で言いながら恐ろしいけど
ダイエット中の方がいたら、是非一緒に頑張りましょーう![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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ちなみにこれは
鶏そぼろを使って作った坦々肉味噌を
低糖質麺にのせてたべた坦々麺![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
コチュジャン入れすぎて辛かったけど笑笑
しばらく美味しいジャンクフードはお預けです笑
コーヒー飲むときも
牛乳を豆乳に変えたりしてます。
でもその手法で1番美味しかったのは
ホットココアをアーモンドミルクで飲むこと笑
コーヒーに比べて
カロリーは上がるけど
寒い今の時期幸せな味だよ![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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是非お試しアレ![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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なかなかこんな内容のブログも珍しいかと。。。
証拠に残して
自分に鞭を打つ!そういうタイプです笑
では!今日も素敵な1日にしようね![照れ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/007.png)
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ばいばーい!!!