朝、起きたら…肩凝ってる。。
寝相が宜しかったのかしら😅
と、言うわけで。
朝から筋膜ストレッチ🎾
筋膜は、筋肉や骨、内臓器官、血管、神経など覆っている膜🤲
怪我や緊張など様々な内的・外的ストレスに影響を受けて硬くなったり、縮んだり、ダイレクトに
筋肉、骨、内臓器官、血管、神経に影響し、可動域にも影響する。
背中、肩、腕、首と筋肉を傷つけない程よい加減でコロコロ解して緩める。
縮んだら緩める。
動いたら休む。
動と静。
陰と陽。
と言った具合にバランスって大事だわね。
体からのサインに応じて整えるの、大切よね〜と又気づかせて貰いました🤲
朝から自分を労りほっこりしたのでした❤︎
個人的には、あると便利なグッズ♪ローラや、テニスボール🎾ロングカッサなど活用するのが好き❣️
レッスン🧘♀️では、床や手を使って解します🤲
硬い所せっかく解しても、翌日には又硬くなったりする事ありますよね😅
長年作って来た体の癖や習慣だから、元に戻ろうとする🤲
だから、又ゆっくり長い目で程よい加減で緩める❤︎
時間を掛けて、体の表面から、中も少しずつ変わっていく🌏
そんな小さな自分の変化を大切に🫶ゆったり楽しみながら年を重ねつつ快適になって行きたいのです❤︎
継続は力なり💕
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