運動すると、脳はより大きく若くなります。
「認知症にならない為の決定的予防法」ヴィンセント.フォーテネイス著が
推進している3つの運動方法
1.有酸素運動 歩行を含む中程度の運動
2.アイソメトリック運動による筋力強化
3.ストレッチ
3つのエクササイズは、心臓血管の調整、筋力強化、柔軟性が養われる
とあります。
ヨーガ療法は、上記の運動法を安全に実施しています。
例えば、アイソメトリック(押し合い)運動など、呼吸が止まりがちで血圧の上がりやすい動きは、半分以下の力で押し合いつつ、有音の呼吸法を用いながら安全に実施します。
押し合った後に、体が緩む感覚を味わいつつ、日頃外に向きやすい自分の感覚をどんどん内に向ける事を繰り返します。動く、休むのリズムを自ら作り出す事で自立神経バランスも整い、ストレスホルモンであるコルチゾールも減少。エビデンスに基いた療法です。
より体に負担をかけすぎずに効果的な運動療法を模索されている方にはオススメです。
オンラインでもヨーガ療法のレッスンを実施していますのでご興味ありましたらお問い合せお待ちしております❤︎